Работает!

Доброе утро!
За вчера -500гр)

так как ем белки, занимаюсь спортом и считаю калорийность параллельно да еще и у меня весы Tanita, которые измеряют процент жира и мышцы,то , похудение идет правильно)

Плавно я с Японки переходу на белкову самопридуманную) точнее она скорее будет походить на Аткинса или Дюкана, только калорийность пищи я буду считать.

Итак оптимальное похужения лиично для меня,которое работает - это:

1) еда 5 раз в сутки, я тогда не голодная и желудок не урчит,не болит, комфортно)))
2) съеать около 1000 ккал в день
3) питаться белками и овощами(особенно с высоким содержанием клетчатки ,для правильной работы кишечника), при этом учитывая углеводный состав пищи ( не превышать 40гр углеводо в день)
4)один день в неделю кушать абсолютно все что хочется,но не превышать калорийность 1000ккал в сутки.
5) чтобы сохранялись мышцы пить дополнительно сывороточный белок( фото прилагается), елаю его с миндальным молоком,в нем содержится очень мало калорий, и почти нет углеводов)) для любителей сладенького можно сахарозаменитель туда кинуть,получается потрясающий коктейль)
6) и конечно спорт,спорт,спорт) я делаю кор тренинги дома+ в тренажерке+ бассейн) но достаточно и домашних тренировок
7) 1-2 раза в неделю сауна по полчасика!

Это мои выводы на сегодня)надеюсь кому-то помогла! В приложении коктейль( и его ингридиенты)
Всех люблю! Всех целую)