День 75

Вес:58,3(+400)

Ноги накачала))
Если серьезно, то мне кажется, мне никогда так больно не было от спорта, чтоб вот каждая клеточка ног, особенно спереди.

И работала допоздна.

Но ничего, я терплю... боль, беготню, тяжелый пуховик и сумку, транспорт, людей, работу, мерзкую промозглую погоду.
Даже не так, не терплю, а стараюсь не испытывать эмоций по этому поводу. И у меня пока получается.

Сегодня был верх, и впереди два дня выходных. Ото всего, кроме домашних дел, но от них я отдыхаю в будни) такая вот я)

Три недели занятий, 11 штук)
Мне иногда кажется, что я что-то ощущаю, как бы большую плотность в некоторых местах))

Имеются зачатки ПМС. Надо пережить спокойно в еде, эмоциях, спорте. Пока не знаю, как точно выпадет,смогу ли позаниматься нормально. На низ вряд ли. Посмотрим.

Сегодня так(50мин):

-разминка-зарядка

Сет:
- тяга вертик.блока, 4подхода, 20кг,15раз
- жим от груди в тренажёре, 3×20кг×15р, 1×15кг×15р

Сет:
-Сгибание рук с гантелями, 4 подхода, по 4кг, по 15раз(вообще, должна была быть штанга по плану, но все тяжелые были...)
- жим гантелей(над головой)сидя, 4 подхода, по 3кг, 15раз

- разгибание рук с гантелей из-за спины сидя, 4 подхода,4 кг, 2×15р,2×13р

Гиперэкстензия с блином 5кг, 4 подхода, 15 раз

Сет:
- подъём корпуса на наклонной скамье, 3 подхода по 7 раз
- подъём ног на наклонной скамье, 3 подхода, 7р,6р,7р
(Как всегда еле-еле, с муками))

Полежала в ванне, с пеной "имбирный пряник", солью, тело просит, поразминала ножки, и накапала можжевельника, все боюсь заболеть.

Меню:( весы вчера шалили и не взвесили кой че)
5.20 стакан воды
5.40 банан оладьи,74г, творог 5,5%, 50г, варенье,10г, кофе
0,8л воды
9.45 пшенная каша, 260г, 1 куб 75% шок, 1/2 яблока, 115г,кофе
1л воды
12.20 минтай запеченый, 160г, гречка+рис(остатки).1/2 яблока, 115г
14.30 2 греч хлебца с колбаской, 44г, морковное.печенье 20г, 2 куб 75% шоколада, чай
0,25л воды
15.40 2 редиски,53г, 2 стебля сельдерея
16.40 творог 0%,125г, орехи+сухофрукты, 20г,чай
18.00 активия 2,4%,290г
19.30 капучино б/с, 0,2л
20.30 капучино б/с, 0,2л
Витамин