Я изменилась

О Боже! Как давно я тут не была!

Но в отличие от многих своих возвращений, сейчас "пришла" с другой целью.
Я изменилась, изменилась моя жизнь, мои вгляды на красивое тело и правильное отношение к нему.
Я больше не та, что сидит на диетах, мучает себя низкокалорийками или моно-режимами... Я, наконец, осознала, как много глупостей и ошибок совершала, издеваясь над собой в желании быть худее. Я убивала обмен веществ, съедая в день не больше 800-900 ккал (а 1000 казалась мне сплошным обжорством), потом я срывалась, набивая в себя невероятное количество еды, и мне хотелось еще и еще... и я дошла до булимии.
Слава Богу, теперь это в прошлом.
Я нашла себя и нашла свой путь.
Мне не хочется быть здесь и сейчас занудной. В моем дневнике в давних записях есть все подтверждения тому, как глупа я была, и как далека я была от своей цели. Я сыпала фразами о том, что я съела 600 ккал в день и была безумно сыта... Я была весела и активна... Перечитываю это... и сначала ужасаюсь, потом диву даюсь, затем усмехаюсь. Идиотка!
И я не пример для девушек, которые хотят сбросить по 20-30 кг. Я никогда не весила больше 68,5 кг. Но я не нравилась себе, бесилась, пыталась прятаться в бесформенную одежду. Мой вес занимал все мои мысли, стал центром моей вселенной.
Всё изменилось с приходом в мою жизнь мужчины. Он полюбил меня, когда я самой себе была противна. И этим спас меня. С ним я не могла сидеть на диетах, потому что всегда стыдилась этого состояния (от подруг часто скрывала). С ним я кушала, готовила, покупала продукты.... И пришла к нынешнему режиму питания постепенно.

Теперь моя жизнь это :

1. спортивные нагрузки в зале: я только начала осваивать железо, перекочевав с кардио-тренажеров в "мужскую зону".

2. правильное питание: в основном 4 приема пищи в день - завтрак (это святое и самое вкусное!), обед, полдник и ужин. Калорийность не менее 1200 в день! Лучше в районе 1500 (особенно в дни тренировок).
Завтрак: сложные углеводы - каждый день разнообразие - макароны из твердых сортов пшеницы, бурый/дикий/коричневый рис, овсянка, гречка, мюсли, цельнозерновые хлопья, сырники, запеканки, омлет, полезная выпечка из творога (сейчас очень много таких рецептов в интернете)... Многообразие того, что я ем на завтрак невозможно перечислить, потому что это и все возможные полезные лепешки, а ля кесадилья, бурито, шаурма.
Обед: гарнир из сложных углеводов и белковая пища.
Полдники и перекусы: фрукты, орехи, хлебцы с сыром, творог, яйцо, йогурт, овощи, кефир, ряженка и прочее.
Ужин: белковая пища с овощным гарниром. Белок - творог, рыба (я здесь не заморачиваюсь на жирную или нежирную, я ем только то, что мне нравится - лосось, дорадо, карп, и я не ем треску и минтай, потому что не переношу их!), мидии, креветки, кальмары, мясо говядины, куриная грудка, индейка, кролик, субпродукты - язык, печень, сердечки. Столько вариантов! Никакого однообразия!

3. 2 литра воды в день. Это святое!

4. Никакого фанатизма! Если я не могу есть просто творог, то даже на ужин я добавлю в него мед или яблоко, или джем в пределах разумного. Если я не могу есть отварную рыбу, я буду ее обжаривать на малом количестве оливкового масла. Если я хочу картофель, я его отварю с утра и съем без зазрений совести! Я не откажусь никогда от бананов! Если хочу мороженое, я съем его, увы, я иногда хочу...

5. Позитивное мышление!И никак иначе. И сколько бы не показали весы, это всего лишь цифры этого дня. И кто бы что ни сказал в вашу сторону, это всего лишь чье-то мнение.

На фото во мне 60 кг. Сейчас я худее, а недавно была 57. 57!!! Это что-то не бывалое для меня! Однако во время празднований дня рождения (сначала с молодым человеком, потом с родителями, затем с друзьями), я слегка набрала. И меня это не расстраивает! С начала августа 2013г иду по своему пути. Где-то стою на месте, где-то прибавляю, но все равно снижаюсь. И я ем. Вкусно, питательно. ПРАВИЛЬНО.

Зачем я это написала? Просто это как прийти с покаянием и попросить у себя самой прощения, и показать - "вот, я исправляюсь, я больше так не бууууудуууууу"...
Удачи всем!