день 4

Отвес 400 г
Утро7-30: Вода,2 ч.л меда,зелёный чай
Завтрак8-30 :Бурый рис с добавлением кураги,чернослива,кофе нат.,1 кв.шоколада 75%, 1 рафаэлка)))
Физ.нагруз с 11 до 12: бассейн,3 захода  в сауну
Обед14-30:Туш говяж.фарш с овощями,4 голени курицы(приготовленые без масла,кожи,жира, в духовке),помидор,2ст.л.бурого риса,0.5 мандаринки , чай пол чашки,витамина
Ужин 17-55: Не много натур.краб.мяса,чай черный с лимоном
Всё)))
Всем удачи и больших отвесиков