Вчера честно не ужинала после семи, правда был кефир... долго гуляла с коляской днём, а потом заставила себя выйти и вечером - в общей сложности проходила пешком более 5 часов. Очень надеялась увидеть сегодня с утра что-то близкое к 87, но...
Неужели этот бесконечный день закончился?! Так тяжело было целый день есть только гречку и пить воду и кефир((( Зато немного сократила объём желудка, так что завтра уже будет полегче. Главное, чтобы не уменьшилось кол-во молочка, - так хочется откормить грудью хотя бы до годика....
Весь день держалась молодцом, но вечером произошёл срыв: съела одну конфетку, потом вторую, потом ещё штук 5, а в догонок ещё 5 вафель с карамелью... Доедая последнюю сладость, сразу же осознала, что совершаю преступление((( Тут же в голову пришло решение, как исправить ошибку...
Блин, как жалко, что после растяжения голеностопа прошло всего пару дней((( Нашла упражнения для похудения икр, которые очень хвалят... Так не терпится начать их выполнять, а то после родов ни одни мои сапоги не застёгиваются до конца(((
1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поочередно тяните носки на себя. Это очень эффективное упражнение.
Взвесилась с утра, весы несколько раз показали 88,9. - уже немного легче... это уже не вчерашние 90))
Выпила натощак стакан воды, теперь ждёт меня запаренная с вечера гречка и однопроцентный кефир... Эх, побольше мне силы воли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Воодушевлённая прочитанным, пошла на кухню и приготовила на завтра гречку (запарила). В холодильнике есть кефир 1 %, так что завтрашний день будет для меня "разгрузочным" (кефир+гречка).
1. питаться 5-6 раз в день с интервалами 2-2,5 часа
2. пить ТОЛЬКО за/ через 30 минут (минимум) до/ после еды
3. в течение дня выпивать 2-2,5 литров жидкости (не считая чая и кофе), основная масса жидкости должна быть выпита в 1-й половине дня (около 1,5 литров)
4. стараться употреблять здоровую пищу (отварное, печеное, парное), а не чипсы, сладкое и мучное
Новые комментарии