ягодицы

Главные вкладки

Изображение пользователя Lohmach.
вс., 18.12.2011 - 00:34 — Lohmach

нашла незатейливые и простые упражнения, ничего нового выдумывать не нужно.как раз для моей проблемной зоны:

1- выпады прямые 30 раз
1.jpg
2- приседания простые 30 раз
2.jpg
3- подъем колена-выпад в сторону 20 раз
3.jpg
31.jpg
4- подъем таза из положения лежа спине, колени согнуты 2 по 35 раз
4.jpg
5- отрыв коленей из положения лежа на животе ноги согнуты 2 по 30
5.jpg
6- махи задние 2 по 25 на каждую ножку
6.jpg

Фотогалерея
Целлюлит
Укрепляем мышцы
Полезные советы
Спорт

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Naya_K.

Naya_K — вс., 18.12.2011 - 18:21

Самые лучшие упражнения!

Изображение пользователя Lohmach.

Lohmach — вс., 18.12.2011 - 18:59

да, я от них в восторге)))

ВКУСняша — ср., 21.12.2011 - 22:55

мои упражнения))) кроме 5го


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Lohmach.

Lohmach — чт., 22.12.2011 - 01:02

заметила, что первые три упражнения качают в основном мышцу бедра переднюю(не знаю как по научному))), а не ягодицы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Bri
  • Золотце