Итак... планируем путь к бикини =) Самый быстрый и действенный способ, буду его держаться до победного конца.

Изображение пользователя Lady_Shade.

Итак, вот он мой достаточно быстрый и единственный наверное способ похудеть. Сейчас будем планировать свой старт с понедельника (какое клише, но все равно).
Итак, базовые принципы:

1. Кушать больше белка, но при этом стараться не переедать, иначе опять мышцы начнут расти.
2. По воскресениям устраивать загрузочный день и восстанавливать метаболизм. То бишь поднимать уровни лептина и инсулина. То бишь... Жрать пиццу, спагетти, мороженное, печеньки, тортики и прочие высоко-легкоусвояемые углеводы =) Ой сейчас в меня салатиками начнут кидаться...
3. В понедельник разгрузочный день. Пока уровни лептина высокие, создать сильный калорийный дефицит и еще и вымотаться как собака на тренировке. Употреблять только яблоки, окрошку и быстрые сахара в малом количестве. Усталость кстати убивает чувство голода.
4. Вторник: Загрузиться сложными углеводами чтобы организм не успел сообразить что его морят голодом. Не переедая. Упор на сложные углеводы и сложные сахара. Легкая нагрузка для расслабления мышц.
5. Среда: Упор на белки, уменьшить количество углеводов. Белки, сложные углеводы, сложные сахара. Облегченная нагрузка.
6. Четверг: Сбалансированное питание. Облегченная нагрузка.
7. Пятница: Сбалансированное питание. Умеренная нагрузка.
8. Суббота: Упор на белок, минимум углеводов. Усиленная нагрузка, чтобы опустошить печень и чтобы углеводы завтрашнегодня не запаслись в жирок.

Вот такая вот диета :) Без голодовки и без запретов на тортики :) И не губит метаболизм...

Нравится: 
5

Комментарии

xm....ti uverenna,4to smojew tak 2 mesasa xotiabi?

Изображение пользователя Lady_Shade.

Если бы у меня спросили, смогу ли я посидеть на японской/яблочной/арбузной/долиной диете хотя бы два месяца, я бы ответила что и одного дня не выдержу. Или считать ккалории. Тем не менее, 75% на этом ресурсе это делают месяцами и ничего :)

А тут... Ешь сколько хочешь да еще и регулярная обжираловка тортиками и макарошками :) Не пойму где Вы увидели что-то сложное...

Удачи!!! girl_wink

Изображение пользователя Tufly.

Не очень понятен принцип. Это для усиления метаболизма? :)
Но план хороший, как раз раз в неделю хочется есть сладкое без остановки ммм))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Selenna