Basic Crunch и все-такое:)

В полном восторге от тренировки на пресс by Jeanette Jenkins :heart:

Наткнулась на нее случайно: после очередной офисной ночевки на стульчиках спина не гнулась, я позвонила мужу домой и попросила скачать к моему возвращению какой-нить стрейчинг, что бы как следует растянуть измученные мышцы. Он, надо думать, особо не парился, скачал первое что в поиске вылезло, а именно: Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core Stretch It Out.
До стрейч ит аут руки у меня до сих пор не дошли, а вот по Core занимаюсь ежедневно почти неделю и у меня впервые за все фитнес-годы стал виден пресс :surprise7:
Никакая Синди, никакие треньки в зале после кардио не давали такого эффекта, живот не висит и ладно. А тут реально проступили мышцы, при чем выполняется она очень легко, ничего экстраординарного: скручивания, поднятия ног, планка и велосипед. Но при этом так грамотно построена, что, допустим, сдохнув на велосипеде, я отдыхаю во время выполнения следующего упражнения на боковые мышцы. Там же я наткнулась на абсолютно новые для себя элементы, которые выполняются в растяжке на животе, оказывается это офигительно прорабатывает пресс, ничуть не хуже банальных подъемов. Продолжительность ок. 20 минут, разминки нет, в конце небольшой стрейчинг. А еще у меня вариант без перевода и я каждый раз ржу, когда Дженнет обратный отсчет ведет:))) Как будто рэпчик читает, так и хочецца в конце йоу добавить:dirol: