Дубль 2, день пятый - пятничный

Главные вкладки

Изображение пользователя sovsem_neangel.
пт., 13.04.2012 - 23:23 — sovsem_neangel

Вчерашняя разгрузка удалась) Минус 400 грамм) Работает система питания всё же) Но только никак не заставить себя планировать питание на следующий день... вернее - не заставить готовить и брать с собой)))) Ленюсь во всю) Но мне недолго осталось так отдыхать... постепенно впрягаюсь в рабочий ритм) Да и семья не даст спуску... впереди всего пара выходных, но затем то наступят снова будни... и потому в воскресенье будет большой задел в готовке на неделю) Вот тогда и начну снова планировать)
Мы с мужем обычно делаем покупку продуктов на следующую неделю в выходные. Заранее примерно прикидываем что готовить будем... так экономнее)) Научились) Ну и мне легче) Потом, в рабочие дни, покупается только самое необходимое - хлеб, молочка, всё то, что скоропортящееся...
Ну и, питание за сегодня... снова нарушала (типа каюсь )) Но итоговая цифра мне уже нравится) Причем ощущение налопанности целый день)
Конечно же, перебрала с углеводами....
отчет за 13 апреля 2012 года, 23:07 
 

 Выбранные продукты вес
(г)		 белки
(г)		 жиры
(г)		 углев.
(г)		 калор.
(ккал)
 Хлеб ржаной подовый 65   3.96    0.78    26.59    133.90   
 Крекер 15   1.38    2.12    9.91    65.85   
 Капуста белокочанная 100   1.80    0.10    4.70    27.00   
 Салат из огурцов, красного перца и помидорОгурцы парниковые 210  2.25 0.33    7.86    45.90   
 Огурцы соленые 60   0.48    0.06    0.96    7.80   
 Картофель отварной 110   2.20    0.44    18.37    90.20   
 Яблоки 130   0.26    0.47    10.40    48.10   
 Треска тушеная 170   30.26    1.19    0.00    132.60   
 Молоко в кофе 50   1.40    1.75    2.34    30.50   
 Сметана 10   0.28    2.00    0.32    20.60   
 Сыр российский 20   4.60    5.80    0.00    72.00   
 Масло сливочное 5   0.03    4.12    0.00    37.40   
 Масло подсолнечное для салата 20   0.00    19.98    0.00    179.80   
 Сахар (песок) 20   0.00    0.00    19.96    75.80   
 Зефир 60   0.48    0.00    46.98    182.40   
 Конфеты шоколадные с пастилой 25   0.40    2.15    18.57    92.25   
 Кофе растворимый (сухой) 2.5   0.38    0.09    0.00    2.38   
 Вино красное сухое 50   0.00    0.00    1.15    38.00   
 Итого: 1122.5    50.15    41.38    168.12    1282.48   
соотношение в процентах     19.31    15.94    64.75    

Из спорта - 10 минут обруч, 3 минуты степпер... начнем с малого)
Довольна собой на сегодня)
Чего и вам всем желаю - не ругать себя за промахи, лучше похвалите за удачу)
 

О себе
Дневники диет

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — пт., 13.04.2012 - 23:40

Меню, конечно, очень разнообразное. А ты как, заранее планируешь количество и вес продуктов на целый день? Или ведешь дневничок, пополняя по ходу дня?
В любом случае, хочу сказать, что ленью тут и не пахнет. Сколько времени и труда вложено в такой дневник. Молодчина! flowers-290.gif

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — сб., 14.04.2012 - 00:01

Именно лень - двигатель такого дневника)) Я днем записываю в блокноте все, что съедаю, а вечером подсчитываю... обычно ДО ужина)) Чтоб скорректировать, если что)) А подсчитываю в счетчике калорий в тырнете) Все просто)
Вот только мечтаю снова к планированию вернуться... как сорвалась, так и не взять себя в руки...
А еще у меня опыт!)) В подсчете калорий... столько лет потрачено на это)) Правда до сегодняшнего веса дохудела только единожды... давно... и снова добрала почти до ста... ну и электронные кухонные весы мне в помощь))) Честно говоря, я даже не замечаю как и когда взвешиваю или прикидываю)

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — сб., 14.04.2012 - 00:13

Я тоже год назад пыталась похудеть на подсчете калорий. Планировать заранее не научилась. Считала по ходу дня за каждый прием пищи. Поначалу вроде бы был стимул и получалось. Выдержала только месяц. Сорвалась из-за того, что вес стал. За это время похудела на 8 кг. А когда стала на глазок определять калорийность блюд, то совсем разленилась. К тому же заметила, что лишняя пища не прибавляла мне килограммов. Но это было в течение двух месяцев примерно. А потом все реже контролировала свой вес и набрала все, что потеряла, даже прихватила еще 2 лишних кило.
А вот теперь не могу себя заставить вернуться к этой системе. Хотя и весы электронные всегда под рукой, но мне лень вести дневник и считать калории. Поэтому считаю, что ты умничка. На это нужно и желание и терпение.

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — сб., 14.04.2012 - 00:19

Честно говоря, я не строго придерживаюсь пдсчета... вообще у меня такой микс из всевозможных диет, учений , методик, проб и ошибок... что только Богу известно как мне удается скидывать вес вообще) Но ведь главное - хотеть этого)) Как говорить Вероночка :"Худеть надо с головы"... видимо, у меня "щелкнуло") Надеюсь)

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — сб., 14.04.2012 - 00:29

Конкретной системы пока выбрать не могу. То разгрузку себе устрою, то на глазок определяю оптимальные для меня порции, то вот на прошлой неделе испробовала 6 лепестков (хотя после нее 2 кг вернулись), может быть это был потерян не лишний вес, а жидкость. Могу сказать одно, что с января месяца я все таки потеряла больше 10 кг. Но после монодиет стали чаще появлятья срывы. На линеечке у меня 85, надеюсь, что до понедельника я все таки избавлюсь от этих зловредных 2-х кг. Знаю, что имея систему питания, легче держать себя в узде. Нужно все таки что-то выбрать.

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — вс., 15.04.2012 - 00:15

Я уже и 15-килограммовый юбилей праздновала.... а вот вернулась назад и теперь ме-е-е-едленно ползу))
Стараюсь не экстримить... поняла, что если себе что то запрещать абсолютно, то срыв непременно будет. Лучше чуть-чуть , но без зажоров...
А вот разгрузку стараюсь делать каждый вторник . Давай с нами в ближайший?

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — вс., 15.04.2012 - 05:29

Давай, какую разгрузочку будем делать? Кефир, яблоки, или что-то другое?

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — вс., 15.04.2012 - 20:02

Если нет - обязательно вступи)) И там нас много) И разгузка всегда во вторник. А я, как обычно - на гречке и кефире. Раз в неделю не тяготно) На яблоках - голодно, сорвусь

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — вс., 15.04.2012 - 21:34

Да, на яблоках и мне очень тяжело, приходится со всех сил бороться со зверским аппетитом. А какие результаты после такой разгрузочки? И можно ли ее совмещать с Дюканом. А то я сейчас подбираю себе систему питания. Создала линеечку , Дюкан советует сбросить только до 70,5 кг до августа. Пока изучаю.

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — вс., 15.04.2012 - 22:24

Я не питалась по Дюкану. Никогда. И вообще не люблю диет. Просто ПП, сбалансированный желательно

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Изображение пользователя Ирина 67.

Ирина 67 — вс., 15.04.2012 - 23:45

Молодец, а я себе задумала, что буду придерживаться ПП и сорвалась. Видимо нужно поставить себя в жесткие рамки и придерживаться какой-то системы.

Изображение пользователя Пелемешек.

Пелемешек — сб., 14.04.2012 - 02:01

умница Танюшка!с отвесиком тебя!и заниматься начала и я начну...всё ,пойду приседать)))

вот я кааак похудею...они тада все рты пооткрывают)))

Изображение пользователя sovsem_neangel.

sovsem_neangel — вс., 15.04.2012 - 00:16

А я вот на тебя смотрю... и так рвануть хочется , форсировать... ан нет, я все черепапшьим шагом)) Но мне так вернее)

Я смогла!!! Мой вес 65 кг! Удерживаю комфортно уже 8 лет!*yahoo*

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • zulenka
  • gogodancer
  • Белочка
  • estonianyorkshire