Отчёт за первый месяц диеты

Всем привет! Сегодня ровно месяц моей диеты. У меня преддиабет, инсулинорезистентность,  ожирение. Ровно месяц я совсем не ем быстрые углеводы,  ем 3 раза в день, стараюсь обходиться без перекусов. Много белка, приучаю себя есть больше овощей. Стремлюсь к идеальному меню и подсчету кбжу, но пока не очень получается.
За месяц ушло 5.1 кг. Изменения в обьемах: в груди ушло 2 см, в талии 8 см, в бёдрах 4 см.. Визуально стало меньше лицо и хорошо сдулся живот. Вес уходит тяжело, все время скачет. В последние дни снова встал... 
В планах пережить простуду и похолодание (из-за этого слабость и жор) и строго взяться за меню и подсчёт кбжу, плюс спорт добавить.