- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Меню на первый белковый день БУЧа=)
Главные вкладки
сб., 08.12.2012 - 20:23 — kittle-kitty
з. омлет с шампиньонами и луком=) цикорий с молоком 2,5%
в.з творог обезжиренный 100г и чай
о. рыба запечёная и овощной салатик
п. 100г творога обезжиренного с чаем
у. омлет с шампиньонами и луком,
после кефир, так как я до 22 завтра на работе=)))
постараюсь больше пить=)
ещё нашла
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Нежирные сыры
Обезжиренный творог
Яйца, лучше белок яйца
Свежая рыба
Морепродукты
Нежирное мясо (лучше белое)
НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Темное мясо кур
Темное мясо индеек
Домашний творог
Нежирная нарезка холодного копчения
Красное мясо
Соевые продукты: сыры и молочные продукты
ВРЕДНЫЕ
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями, Ветчина, Сосиски, Гамбургеры, Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба, копченое мясо) содержит избыток натрия, что способствует задержанию воды в организме
_______________
ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Растительные масла :
Кукурузное
Подсолнечное
ВРЕДНЫЕ
Маргарин и различная переработанная пища
Насыщенные жиры из тропических масел (масло кокосового ореха),
Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, яйцах и молочных продуктах
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями, Ветчина, Сосиски, Гамбургеры, Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба, копченое мясо) содержит избыток натрия, что способствует задержанию воды в организме
_______________
ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Стручки фасоли
Брокколи
Капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Цикорий
Свежие грибы
Чеснок
Зеленый перец
Красный перец
Чили - жгучий перец
Латук
Листовой салат
Петрушка
Редис
Укроп
Зеленый лук
Шпинат
Щавель
НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Абрикосы
Спаржа
Черная смородина
Голубика
Брюссельская капуста
Баклажаны
Грейпфрут
Лук
Персики
Зеленый горошек
Сливы
Тыква
Малина
Клубника
Перец красный
Квашенная капуста
Кабачки
Земляника
Помидоры
Репа
Арбуз
Цуккини
ВРЕДНЫЕ
Хлеб и все мучное:
Печенье
Пироги
Пончики
Булочки
Крекеры
Пирожные
Сладости
Продукты из белой муки (например спагетти)
«Фаст фуд»: Попкорн, Гамбургеры,
Чипсы, сладкие газированные напитки
Картофель
Кукуруза
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог kittle-kitty
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
О,я тоже думаю о Буче после
О,я тоже думаю о Буче после праздников ,когда уже ничто не помешает в зал ходить :)
Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.