- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Свод правил)
Главные вкладки
ср., 28.03.2012 - 11:27 — Vanillababy
После долгих метаний и истязаний пришла к следущему питанию.Сегодня первый день, естественно.
Вот перечень продуктов, к-рые я буду употреблять. Написала себе все на маленькие бумажки, убрала в кошелек.Чтобы в магазине или ресторане не хватить лишнего)))
Во-первых, наметила себе время приема пищи.
8.00 - завтрак
12.00 - перекус
14.00 - обед
17.00 - перекус
18.30 - ужин
Творог
Йогурты
Молоко
Сливочный сыр
Вода не менее 8 стаканов в день
Авокадо
Вишня
Гуава
Грейпфрут
Яблоки
Арбуз
Манго
Лесные ягоды
Дыня
Бананы
Шпинат
Капуста
Салат
Помидоры
Огурцы
Сладкий перец
Рукола
Морковь
Брокколи
Зелень
Картофель
Крупы
Нут
Ржаной хлеб
Хлеб с отрубями
Чечевица
Овсянка
Фасоль
Гречка
Мюсли
Яйца
Птица
Постное красное мясо
Рыба
Сардины
Печень
Кедровые орехи
Кунжут
Кешью
Инжир
Растительное масло
Курага
Миндаль
Ко всему прочему решила добавить еще и духовной пищи)))1 книга в неделю!а-то совсем разленилась)))
По поводу спорта не знаю, т..к абонемент в зал заканчиватеся, мы улетаем в Россию и что там будет дальше неизвестно.
Бросить бы еще курить и было бы вообще замечтаельно))))
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Vanillababy
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
По моему мнению
Я бы немного передвинула:перекус на 11-00, а ужин на 19-30.
Диеты на www.nadietah.ru
Яна, по поводу перексу на 11
Яна, по поводу перексу на 11 - так и сделаю. А вот по поводу ужина в 19.30.....мне как-то страшно))))страшно, что это уже поздно что ли.....Я не права, наверное...
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
нужно исходить от того,во сколько ты ложишься спать
Максимум за 4 часа до сна,нужно кушать,но конечно не нажираться
Диеты на www.nadietah.ru