Силовые тренировки

Сегодня первый день с силовыми тренировками. Нашла рекомендации по ним на этом же сайте. http://comp-doctor.ru/ves/ves_uprs.php.
Теперь подробнее, как делала я сейчас.
Сначала - небольшая разминочка.
Затем - непосредственно упражнения:
1.Отжимания. Я делала от невысокого стола на руках.
2.Подъем на бицепс. В руках вместо гантелей были бутылки с водой 1,5л.
3.Приседание. Приседала классически, без отягощения.
4.Подъем ног из положения лежа на спине. Из-за своей физической неподготовленности немного поддерживала ноги руками.
5.Пресс.. тут сама себе я напоминала перевернувшегося на спину жука, который хочет принять своё обычное положение и у него это не получается Ничего, в следущий раз лучше получится=)
6.Наклоны с небольшим отягощением. Всё по инструкции, но с теми же бутылками из 2-го упражнения=)
Все упражнения делала 10 раз по 2 подхода. Закончила небольшой растяжкой

Могу сказать одно: пропотела. И чувствую себя довольной