3 НЕДЕЛИ ДО ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА!!!

1 НЕДЕЛЯ!
соберись и сделай это наконец-то! хватит откладывать!!!!

Понедельник, среда, пятница - интервальная тренировка.

Самостоятельная разминка - 3 минуты.

1. Подъем колена из выпада - 20 

2. Отжимания на одной ноге с разворотом - 10 на каждую

3. "Складочка" на пресс к одной ноге - 20 (ноги поочередно)

4. "Уголок" - держать 30 секунд (спина прямая)

Между упражнениями Jumping jack (прыжки ноги вместе, ноги врозь) - 1 минута.
Отдых между упражнениями 20 секунд.
3 круга.