У нормальных людей во время болезни пропадает аппетит, а я ЖРУ без разбора!

Не взвешивалась, насморк достал, постоянные мысли о том, чтобы съесть, не смотря на то, что кушать-то не хочется! И так ведь и ем, ни в чем себя не ограничивая! Это все не то, не правильно это. Вот все раздумываю о том, как ввести систему питания себе основываясь на принципах снижения веса, что предлагает Малышева.
1 - Каждый день Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок.
2 - Обычные дни В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак, 1 обед, 1 десерт и 1 ужин. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например, завтрак – 8.00, обед – 12.00, десерт – 16.00, ужин – 20.00. Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты: В завтрак — 1 стакан молока или кефира с жирностью от 0 до 3,5%. В обед и ужин — cалат из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, и любой листовой салат, огурцы и помидоры (по 2 штуки в каждый прием пищи)). Заправить салат можно 1 столовой ложкой растительного масла и лимонным соком, без соли! Лимонный сок усилит вкус и придаст еде неповторимый вкус. В десерт — фрукты (1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина) или ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики). Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, стакан кефира и 150 грамм ягод. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак – 8.00, второй завтрак – 11.00, обед – 14.00, десерт – 17.00, ужин – 20.00.
3 - разгрузочный день – рисовый или гречневый. Рис и гречка не доварены, без соли. Основная задача – вывести воду из организма. Рисовая и гречневая каша прекрасно справляются с этой задачей и позволяют потерять до 1 килограмма веса за 1 день. Утром добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.

Источник: https://www.dietamalyshevoy.ru/whatisthis/dietaforslimming Сайт Диета Елены Малышевой © https://www.dietamalyshevoy.ru/