Как я поправилась и похудела в первый раз

Всем привет, меня зовут Маша.
Мой идеальный вес (в котором я себя чувствовала отлично) был 50-55 кг. Я до 18 лет занималась активно спортом и никогда не отказывала себе в еде, при этом не испытывая никаких проблем с весом и самочувствием. В 18 лет я забеременела, вышла замуж и после родов стремительно набрала 11 кг. (вес-66 кг). После этого моя жизнь очень стремительно изменилась. Я больше не могла есть всё что хотела и в таком количестве, как хотела... Для меня, как и для многих женщин это стало кошмаром.Постоянно ограничивать себя в том, от чего получал большое удовольствие прежде ((( Это ужасно!!!
Чтобы сбросить до прежнего веса (50кг) мне пришлось в прямом смысле этого слова заклеить себе рот и истязать себя постоянными физическими нагрузками (4 часа в день: 2 утром и 2 вечером). Плюс к этому я начала танцевать и стала выступать доп. по ночам в клубах (go-go, strip и бальные танцы). Первое похудение далось мне достаточно быстро (16 кг за 3 недели!!!).
Расскажу немного о своих правилах питания и физ. нагрузках.
"Правила питания":
1. Никакой еды после 16:00 (и никого не волнует, во сколько вы ложитесь спать или встаёте, не успел-не поел)
2. Никакой спешки. Жевать медленно, вдумчиво и кропотливо )))
3. Есть только тогда, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО очень хотите есть
4. Порция должна умещаться в вашем кулаке
5. Никаких злаковых и крахмала ( в картошке и бананах крахмал тоже есть!!!) - Это было самым тяжёлым для меня! (((
6. Шоколад можно, но только горький и без начинки
Чтобы совсем не взвыть, я делала раз в неделю где-то какое-нибудь приятное для себя исключение, самое главное не переборщить )
"Физ. нагрузки"
1. Бег - обязательно!!!
2. Махи ногами - очень стройнит ноги )
3. Выпады
4. Отжимания (главное - не переборщить )))
5. Растяжка
6. Пресс - теперь я знаю минимум 20 упражнений на пресс )))
7. И самое главное - ТАНЦЫ!!!