Рацион 22.09.2008

Утро началось с поглашения арбуза, итак
7.00 арбуз 150 г. ~52,5 ккал.
далее я прибыла на работу
8.15 творог 100г. ~226 ккал.
кофе ~2 ккал.
потом ко мне на работу забежала сестра и мы сели пить чай, девчонки пили чай с вафельным тортиком, а я
10.30 1,5 нектарина 300г. ~150 ккал.
кофе ~2 ккал.
после этого был обед
12.30 венигрет 300г. ~500 ккал.
чай ~2 ккал.
далее у нас как обычно был полдник, девчонки уплетали глазированные сырки, а я отказалась и вот
15.00 виноград 150г. ~103,5 ккал.
кофе ~2 ккал.
потом я пришла домой, честно говоря не планировала больше есть, но чувствую, что голод будет тяжело одолеть и в итоге поела
17.50 перец фаршированный 200г. ~270 ккал.
капуста тушеная 100г. ~20 ккал.
кефир 250г. ~132,5 ккал.
ИТОГО за день: ~1462,5 ккал..........не мало.........
Кстати утром я делала зарядку, в течении дня старалась больше ходить по лестницам и вот сейчас у меня поуляжется всё в животике и часика через два приступлю к вечерним физическим упражнениям.