Рацион 23.09.2008

Ну вот сегоднешние приемы пищи закончены, проанализируем:
На завтрак у меня был белок, как мне рекомендовали
7.00 яицо вареное ~160 ккал.
кефир 250г. ~132,5 ккал.
Далее пришла на работу был второй завтрак
8.30 сливы 200г. ~60 ккал.
чай ~2 ккал.
потом перекус
сливы 100г. ~30 ккал.
На обед у меня был
12.00 творог 5% 150г. ~181,5 ккал.
кофе ~2 ккал.
Потом на обеде пошла гулять и купила смесь: орехи разные, бананы сушеные, изюм..... каллорийность бешеная.......эта смесь и подпортила мне весь день, она конечно вкусная безумно, но каллорий, а щелкаетс, как семечки, но ничего главное каллорийность, как у конфет, но пользы ведь в орехах гораздо больше, ну так вот
13.30 смесь 80г. ~279 ккал.
кофе ~2 ккал.
15.00 смесь 80г. ~279 ккал.
чай ~2 ккал.
ну и потом пришла домой и ужинала
18.00 перец фаршированный ~270 ккал.
капуста тушеная 100г. ~20 ккал.
огурец свежий 150г. ~22,5 ккал.
ИТОГО за день:1442,5 ккал., почти также как вчера, но сегодня ощущение сытости больше, завтра всё таки постараюсь поменьше, но посмотрим, буду постепенно уменьшать каллорийность.
Ну вот сейчас toq позанимаюсь физичискеми упражнениями, в душ и буду отдыхать! :)