Блог Irinka.str

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Сегодня 4 день,как я села на диету( система -60). За это время минус 1,4 кг. не могу понять,это нормально,или я что-то делаю неправильно и снижение веса должно быть интенсивнее?

Вчера я решила начать ограничивать себя в еде. Да,решила вчера,а ограничила сегодня,но это все равно уже кое-что. Утром съела порцию несоленой вареной гречки,запила зеленым чаем,на обед питьевой йогурт,а на ужин горсть креветок вареных(муж сварил к пиву,не удержалась,но пиво не пила).

Пролистала книгу Минус и 60 и вынесла несколько принципов. их придерживаться довольно легко. Решила попробовать на себе. надеюсь поможет.

1.Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

Сегодня решилась сесть на диету(диета без названия,просто ничего жирного,сладкого,есть меньше,ходить больше). Надеюсь, что ведение дневника мне в этом поможет.