Делюсь познаниями в области похудения.

Девочки, в очередной раз готовясь к похудению,читала ваши дневники и литературу по похудению. Такая своеобразная психотерапия. Так вот, меня интересовл вопрос , как худеть, сочетая диету и физические упражнения , чтобы потом , если по какой-то причине будет пропуск тренировок вес не начал возвращаться. Случайно купила одну заумную книжку , которую надо читать оч. внимательно. Она рассматривает психологические аспекты лишнего веса ,эти главы я себе оставила на прочтение в отпуске. Но в конце книги пишут о физических нагрузках. Попробую выборочно процитировать, а то немного спешу.
"Для того чтобы похудеть надолно , не опасаясь возврата кг, необходимо всего лишь развести во аремени увеличение энергозатрат (физ. нагрузку) и энергопотребление (диету) в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки."
Именно на третьи сутки организм нач. сжигать жиры без теннденции к скорейшему их восстановлению. Далее трехдневный цикл планомерного похудения.
1 день. Сходить в зал (побегать по маг. и т.п.), но не ограничивать себя в еде. В нашем случае питаться по .
2 день. Смело отдыхаем от вчерашнего.Питаемся по диете.
3 день.Калорийность должна быть минимальной. (Я понимаю , на чае , воде и т.п.)Но надо сделать так , чтобы не было щемящего чувства голода, запускающего механизм метаболической паники, кот. переориентирует организм на накопление депо жира. Рекомендуют выпить чашечку кофе, он влияет на уроень сахара в крови и отбивает аппетит.
4 день .Начинаем с 1-го.
Если кого-то заинтересовало название книги , напишу название. Могу поподробнее из нее выдержки перепечатать.