Как взвешиваться и не потолстеть от этого?

Ранее я постоянно от взвешиваний объедалась и набирала килограммы. Психологический механизм следующий:
1) Если на весах отвес, все прекрасно до тех пор, пока в поле зрения не появится "общественно вкусная" пища. Под "общественно вкусной" пищей я понимаю, к примеру, чипсы. Которые притворяются вкусными благодаря рекламе, красивой обертке и тому, что их едят твои друзья и считают лакомством. Но на самом-то деле я чипсы не люблю! И тогда возникает "ложное чувство голода" и я с мыслями "Я же уже похудела, смогу и снова" начинала эти чипсы кушать. Потом чувстовала вину за то что скушала чипсы, и заедала их еще чем-нибудь невкусным... Бесконечная эстафета... В следующее взвешивание весы отвеса уже не показывают.
2) Если на весах вес постоянен или привес, то тут вообще все просто. Ложный голод с мыслями "Все равно диета не работает." Или "Все равно у меня вес большой, какая разница теперь-то..." Вариантов много, механизм понятен, эстафета обжорства запущена.

Но однажды я нашла выход. Видимо, благодаря гурманству (когда гурманствуешь, ложное чувство голода возникает реже. потому что вкус продукта зависит от желания съесть этот продукт и съесть вообще что-либо) и благодаря бодифлексу, вес мой тогда составлял уже 77.5 кг. И было это 30 марта 2010 года.

Всегда, вставая на весы, нужно подумать о своем максимальном в жизни весе. Мой был равен 95кг. И осознать, что это я, я довела это бедное тело своими привычками, решениями и своей подверженностью рекламе и общественным идеям до 95кг веса. Это ведь не оно есть хотело. Это я его не слушала и кормила насильно. И если при текущем взвешивании мой вес меньше 95кг, нужно благодарить тело и ничего большего от него не ожидать. Я осознала, что после всего сотворенного, я просто не имею никакого права требовать чего-либо от тела. Только просить.

Еще я стала строить в excel графики. На графиках наглядно видны небольшие колебания веса и тенденция к увеличению или уменьшению.
Приведу такой график еженедельного в среднем взвешивания за промежуток от 30 марта 2010 по 20 марта 2011.
30 марта 2010 мой вес был 77.5, 20 марта 2011 мой вес был 69.2.

На диетах не сидела. Из спорта - один бодифлекс.
Вообще говоря, бодифлексом я начала заниматься еще в августе 2007, и за полгода к февралю 2008 набрала до 95 путем очень обильных объеданий. А вот потом вес начал падать. Пропусков в занятиях дольше трех суток у меня не было. Достаточно часто выполняла комплексы дважды - утром и вечером.

Сейчас я веду на сайте линеечку. И дублирую ее таблицами в excel, которые вычисляют разницу моего текущего веса и максимального, моих текущих объемов и максимальных, моего текущего процента жира в организме и максимального... И каждую неделю при измерениях благодарю свое тело.

Линеечки объемов

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за вчера:

***утренний комплекс
*массаж ног (шипковые движения и прогрев)
*лежание ногами выше головы (для вен косметолог посоветовала, чтобы никогда варикозного не было)
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды ("положено" кипяток, но кипяток мне некомфортно)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика, перед ней - массаж лица (ведь это важно - ежедневно чувствовать себя прекрасной!)
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*масло на ногти
*прогулка два раза по 15 минут (просто потому что хочу погулять для настроения хорошего и эффективной работы и отдыха в течение дня)

***вечерний комплекс
*душ контрастный
*детский крем на тело и легкий массаж
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо и массаж лица

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья
9 13 теплая вода
10 35 сырники со сметаной и малиновым соусом, сок свежевыжатый морковный со сливками, таблетка желтая алфавит косметик
15 41 рис
22 23 рис
22 40 немного риса, немного гречки