Привет!

Я думала написать на сайт как планировала, когда вес сброшу до 115 кг. Но... в общем максимум за 2024 год 133,2, минимум 121,2. Максимум за 2023 год 135,1, минимум 118,2. А так, то месяцами не выхожу из дома, читаю, смотрю и переедаю. То месяцами идеально соблюдаю план питания, хожу на работу и занимаюсь хобби. Да, хобби я завела, DIY домики, украшения и сумки из бусин, игрушки... Делаю, раздариваю.  

С 22 августа 2024 года я ни разу не нарушала план питания. И планирую продолжить в том же духе. Но я приняла тогда решение измерить вес в сентябре 2025, чтобы избежать расслабона когда сбросила 15 кг... но не утерпела и измерила. И сразу хочется лосось из вкусвилла заменить на лосось из ресторана, да еще и имбирный чай к нему, кофе с 80мл сливок заменить на кофе из кафе с сиропом ирландский крем, отпразновать новый за много лет минимум веса... А низзя. Вот может буду заглядывать. А то даже поговорить про вес не с кем. Только с аспирантом из Пакистана говорила. С ним можно поговорить про вес. Но есть два но. Во первых, надо на английском. Во-вторых, он "шутя" все время предлагает еду. Как хорошо, что мои вкусовые рецепторы жаждут ресторанной пищи, а не его печеньки и конфетки. Вообще сладкое сейчас по плану питания не ем. За все 123 дня съела два злаковых батончика когда была в дороге, купленных по плану, и 10 долек горького шоколада, которые при определенных условиях разрешены. А, еще был злаковый батончик, когда пришлось на ночь остаться на работе и работать. И все. Так вот, почему я измерила вес - стали сильно выпадать волосы, и витамины не помогают, и решила добавить белки и калорийность путем добавления белкового коктейля, и не утерпела вес измерила. Так вот, этот белковый протеин с сукралозой, я 120 дней не евшая сладкого практически поняла как я сладкое вообще ненавижу... Пью этот протеин, потом тщательно рот полоскаю)  

Так вот, про проговорить про вес не с кем. Родственники - с ними особо не поговоришь. Либо сказанут чего нибудь, либо на свои проблемы переключатся. А тут люди в теме.
 

Ем сейчас ПН, СР, ПТ 2300 примерно (и все примерно, т.к. столовая на работе), в остальные дни около 1500 и БЖУ вместе с протеином где то по 100 гр. и белков, и жиров (стараюсь больше полиненасыщенных), и углеводов. Т.е. низкоуглеводная у меня диета, но 100 гр углеводов 4 дня в неделю - это недостаточно низкоуглеводно для кето. В общем подсчет калорий с учетом вкусовых предпочтений, жизненного удобства эксплуатации, с оценкой микро и макронутриентов. И ем каждые 2 часа в период бодрствования. Так что система сложная и калорийность плавает если поздно встала, или наоборот встала раньше.
 

Из спорта была йога, сейчас вместе с протеином добавляю китайскую жиротопку по нескольку раз в день пока жду пока чайник закипит, потому что увидела и понравилось.
 

А вообще моя главная проблема - информационный голод. Так как конкретно меня привлекает не сама еда, а еда под книжку и видео, поэтому я себе чтение и просмотр вообще запретила. Иногда этот запрет нарушаю, проходила "по грани". Но это именно что "нарушаю". Разрешу через несколько лет как вес сброшу. 

По плану у меня сбросить до минимального веса когда буду влезать в свой гардероб 50 размера и он при этом не слишком сильно будет болтаться (думаю будет 85-90 кг). Сейчас ношу 56-58. Максимум был 62. Потом износить весь этот гардероб пару лет, заодно тело отдохнет. И потом добить уже до 44-46 размера.  

Не справлюсь - умру. В смысле что у меня вены сейчас очень сложные. И любая автокатастрофа или сильная простуда могут закончиться летальным исходом. Ну и нормально летать на самолете охота, а то пятой точкой в кресло не влезаю. А вот на внешность мне сейчас все равно. Я бы и на волосы выпадающие забила, но это сигнал что в организме что-то не так. Так что протеину быть. Пропью 3 месяца, посмотрю будет ли эффект на волосы. Хотя судя по скорости фактического сбрасывания у меня дефицит калорий был 33 процента, что есть много, так что не удивительно... С протеином и уменьшившимся весом уже менее 25 расчетный дефицит, должно быть лучше. Но повышать калорийность не хочу. Так как надо сбросить хотя бы до веса, когда вены появятся (и заодно пятая точка станет влезать в самолетное кресло)))  

И да, я так и не буду измерять вес, по крайней мере каждый день. У меня упор на отсутствие нарушений в режиме питания. И новый рекорд. Последний раз не нарушала 118 дней и было это в 2022 году. А сейчас уже 123 дня. У меня есть смутная надежда, что однажды наступит такое количество дней без нарушений, когда что-то поменяется и станет проще... Потому что про привычку изменяемую за 40 дней - это вранье. Но может не 40, может 400...  

Но вообще это крутое чувство полного контроля над собственной жизнью, когда живешь с посекундным планированием не жалкие 5 дней до первого зажора, а месяцами прямо. А годами... хотя сложно. Когда первый месяц живешь проще, чем сейчас. Потому что после зажора и "не работы" на работе-то завал, и про нарушения питания думать некогда, работать надо. А сейчас разгреблась немного, меньше дел со срочными дедлайнами... Вот и расслабон подъехал, хотя пока удается вывозить, чтобы на питании не сказывалось. Нет чтобы книги писать или статьи лишние, пока время есть, а я то "запретное" в интернете читаю, про то же похудение, то еще что... зато узнала про китайскую жиротопку. Забавный комплекс упражнений. Но все равно читать и флудить в интернете и смотреть ничего низзя... иначе не замечу как окажусь 3 месяца не выходящая из дома и снова с весом за 130.  

Вообще хорошо что зашла. По весу я пусть и не сильно меньше чем когда уходила, но по объемам прямо меньше. Я уж и забыла какие они у меня были те объемы. Вес примерно помню, а объемы забыла. А приятно, что меньше, чем тогда была.  

Посмотрим, какая я в следующий раз сюда приду. Вообще сейчас ложное чувство "всемогущества". Что раз 123 дня получилось идеально прожить, то и дальше стопроцентно получится. Но жизнь меня бесчисленное число раз обламывала. Так что я знаю, что чуть что - и срыв, и надо быть осторожной. Чтобы не срыватья - надо не срываться. В смысле отлавливать состояние преддверия срыва и предпринимать действия. Сегодня прямо меня повело после взвешивания и радости то какой, что новый минимум веса после резкого набора в 2021. Даже попробобвала на телефон доверия позвонить посмотреть что получится - но не берут. Так что сливаю сюда, буду сама себе "психолог". Главное выбрать правильное реагирование. Когда хочется нарушить режим, можно вот сюда зайти. А не в кафе или ресторан, и не на сайт доставки еды)