Обещаю

И так начнём. Что бы мне не говорили, меня не устраивает мой вес, причём очень сильно. Мой желаемый результат 45 кг. ( начальный вес 60)
Т.к я занимаюсь спортом, имею большую мышечную массу, что очень усложняяет похудение.
После многочисленных попыток решила серьёно заняться собой. Для более чёткого контроля я решила завести дневник и предварительно составила так сказать "свою систему похудения". Я не диетолог , но не плохо в этом разбираюсь. Перечитав много литературы о строении организма и похудении я заметила одну главную вещь- голодать НЕЛЬЗЯ!
Если кому будет интересны факты, по которым я составляла программу, пишите, отвечу на любые вопросы)

1 День.
Завтрак: 2 варёных яйца. овсяная каша. кофе/чай/молоко
Обед: лёгкий куриный суп ( не жирный )
Ужин: любой фрукт. ( желательно ананс )
Физ. нагрузки.
Утро: зарядка ( группа )
До обеда: упражнения на нужные группы мышц
До ужина: вечерняя программа ( группа ). обёртывание с мёдом
2 День.
Завтрак: 1д
Обед: 1д
Ужин: варёная грудка
Физ. нагрузки.
До обеда: упражнения на нужные группы мышц
3 День.
Завтрак: 1д
Обед:1д
Ужин: овощной салат
Физ. нагрузки.
Утро: зарядка
До обеда: упражнения на нужные группы мышц
До ужина: вечерняя программа
4 День.
Завтрак:1д
Обед: Овощной салат
Ужин: Рыба
Физ. нагрузки.
1д.
5 День.
Завтрак: 1д
Обед: голод
Ужин: голод
Физ. нагрузки.
нет
6 День = 1 День
7 День = 2 День
8 День = 3 День
9 День = 4 День
10 День = 5 День

Постепенно увеличивать нагрузки. Главное не взвешиваться эти 10 дней!
группа вк по которой делаем упражнения
http://vkontakte.ru/fitnessss

Ну пока вроде всё. Как начну , буду каждый день отписываться )
Удачи мне )