Диета "Доктора Борменталь"

Посоветовали прочитать книгу Александра Кондрашова - Диета "Доктор Борменталь".
Начинаю читать, и если буду сталкиваться с нужным и полезным, буду брать в дневничок на заметку:

"Одно из самых первых действий -понять, что нет причин отказываться от любимых продуктов. Да! Это не опечатка. Можно и нужно снижать вес, вкушая свои любимые продукты и блюда. Запретный плод сладок. Зачем проверять эту старую как мир мудрость на собственной шкуре? Разрешите себе все и вы станете свободными."

"Как только вы увидите лакомый кусочек, скажите своему телу -не бойся! этот торт я не заберу у тебя! Тебе можно будет его съесть. Можно будет всегда. Завтра еда будет!" Когда появится уверенность в завтрашнем дне, ы почувствуете насколько спокойнее стало ваше отношение к запретным лакомствам."