05.12.2024

Доброе утро всем! 
Кое-что важное запишу, дабы перечитывать и почаще себе напоминать. Надо мне постоянно в голове это держать:
Чем больше приемов пищи в течение дня, тем выше растет инсулин. Высокий инсулин повышает чувство голода, особенно на сладкое и мучное, и дает набор веса и задержку воды.
 Если мы не хотим дряблой кожи, не забываем про цельный белок (мясо, курица, рыба, морепродукты). 
Усвоению белка мешают проблемы с ЖКТ, курение, отсутствие тренировок. Важно следить за состоянием щитовидки. Устранять дефициты витаминов. Нарушение сна влияет на выработку гормона роста. Дефицит кислорода - диафрагмальное дыхание и другие дыхательные практики. (Люблю йогу за это в том числе).

Вечером разболелась голова, завалилась спать сразу после позднего ужина. В десять вечера. Никак не получается раньше ужинать, работаю долго. Голодной мне не уснуть, да и как побороть искушение, когда с кухни такие манящие запахи мяса по-французски. Как же я люблю вкусно покушать, кто бы знал...  Именно домашняя еда мне не дает покоя. Обожаю просто. Никогда не могу побороть подобный соблазн.
Хорошо, что на тренировки хожу, вчера на двух получилось позаниматься. Правда, перед тренировкой пообедала вкусно в кафе. А после тренировки пила дома чай с протеиновым батончиком и фруктовой пастилой. Заказала коробку того и другого. Так мне выгоднее показалось. А нифига ведь невыгодно. Пока не слопаю, не успокоюсь. И ведь зачем, главное? Хорошо пообедала, вкусно. Можно вполне продержаться до ужина. Нет, сам собой чайник ставится, сам собой в кружку наливается, ох...
Проснулась в четыре утра. Голова так и болела, кофе попила, все, полный порядок. Спать не ложусь больше, бодра и энергична, почитаю немного, пока есть такая возможность. Спланирую день, поразмышляю о всяком. Кофейку еще выпью, побалдею в тишине.
Всем желаю удачного дня и позитивного настроения! Берегите себя, любите и балуйте!