Тренировки. питание.

Молодец, на спорт сходила. А я вот погрязла в домашних делах, никак. Может вечерком доползти, да боюсь там аншлаг в это время будет((
Поаккуратнее, не спиши, спинку береги.

Читала про твою проблему с нервом. Не знаю, было ли у меня что-то подобное. В общем у меня была боль в одной точке в спине, только слева, ближе к нижнему краю ребер. Я думала на нерв. Было похоже, как будто пучок какой-то прямо болит. Так же думала на мышцу, потому что все время болело сильнее после тренировок, как будто спина не выдерживает нагрузку. Первые дни на утро я вообще не могла согнуться-разогнуться. С кровати слезала как квадрат Малевича. И не могла обходиться без финалгона. Эта мазь жжет, этим жжением отвлекает от боли. А в течение дня как бы прогревает, и боль отпускает. Но не все любят эту мазюку. Некоторые на стенку от нее лезут, потому что она ядреная. В общем я просто продолжала трениться. И в конце концов это все само прошло. Я считаю, что свою роль сыграло то, что мышцы спины укрепились, и растяжка полечила всякие застойные явления. Но если у тебя до состояния, что вообще боль, когда вес берешь и напрягаешь мышцы, то поберегись, конечно, дай этому делу зажить. А то еще больше травма не дай бог будет. У меня в принципе более менее проходило от трени к трене.

Да пройдет конечно само, было такое и тоже при упражнениях на спину.
На становой особо не усердствую - самое травмоопасное упражнение и сложное в плане техники, максимальные для себя веса не стоит брать.

А в будущем, помимо кардио. Прежде чем начинаешь делать запланированное упражнение, дополнительно разминай ту группу мышц, которую тренишь. Во первый - улучшится кровообращение и будет больше притока кислорода к мышцам. Во-вторых дополнительный разогрев и растяжка. Многие вообще после каждого подхода тянут мышцы.

И еще момент, вот ты писала про турник. Я вообще после каждой тренировки иду висеть на турнике.