Отчёт 07.03

Главные вкладки

Изображение пользователя Himerka88.
пн., 07.03.2016 - 14:23 — Himerka88

Непойми откуда взялся привес в 500 грамм...Сначала растроилась, потом вспомнила что грядут кд. Ок. Ожидаемо.
Линейку не буду менять.

Тренировочка прямо смачная была. Новый рекорд. Приседания 55кг
1. присед 20 и 30 кг разминка на 6-8 раз.
40/4
50/3
52,5/3
55 2/3
52,5/4
50/6
2. Жим лёжа
20 разминка
25/3
30 4/2
3.Наклоны со штангой 35кг 4/9
4.Выпады с гантелями в ходьбе 10кгх2 4/24
5.Жим сидя 5кгх2 3/12
6.Разводка лёжа 7кгх2 3/15

bezymyannyy_6.png


Моя диета: белковая диета

Нравится: 
0

Комментарии

Teona — пн., 07.03.2016 - 15:30

Молодец какая! :happy8: а куда наш Творог подевался? Надел волшебную футболочку и слился? rofl

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — пн., 07.03.2016 - 16:04

Лопает наверное вкусняшки в тихушку)


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя Маматопика.

Маматопика — пн., 07.03.2016 - 15:57

Умничка! Ах,как хочется тоже жим усилить. Но я разминку с 20 вообще не протяну, я с грифом делаю , а потом навешивают максимум 8 кг( скромненько так). Правда у меня по 15 раз и по 4 подхода.
А еще заметила что без карнитина мышцы побаливают дольше. Перерыв в месяц сделала, теперь снова буду пить.
Физкульт привет! girl_bye2


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — пн., 07.03.2016 - 16:06

Физкуль привет ) :happy8:
20 это и есть вес пустого грифа)
Делай пирамидку.
Постепенно добавляя вес, но уменьшая колл-во повторов.


Моя диета: белковая диета

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Калина
  • gogodancer
  • Bri
  • zulenka