Про тягу в стиле сумо.

Завтра день тяги. Блин эта печаль, не понимаю я как делать её в технике сумо.
2 дня смотрю видео, на работе прокручиваю в голове все моменты.
А как берёшься за гриф такая херь выходит на практике.
Я обязана завтра улучшить технику. Последний раз было вообще говёно.
Сегодня даже на работе тренировалась с палкой от швабры..
Если вдруг шеф захочет посмотреть записи с камер - меня сдадут в дурдом.

Сожрала сегодня 50 грамм горького шоколада. За раз.
Просто взяла и сожрала)
Не стыдно вообще. Стрессую из-за того что нужно выправлять технику.
Когда купила плитку сразу подумала, что 100% всю сожру и потому половинку отдала коллеге

Аппетита нет уже 3й день. Вообще странно.
Завтра очень хочу хорошо потянуть...
Расскажу кому интересно, что за сумо такое.

Становая тяга сумо обязана таким необычным названием спортсменам-сумоистам, которые известны своей внушительной “жировой” массой и особым типом стойки с широко разведенными в стороны ногами.

Самое главное отличие заключается в постановке ног. В зависимости от ее ширины регулируется высота подъема штанги атлетом. Чем шире разведены ноги у атлета, тем меньше высота подъема снаряда.

Преимущества сумо тяги в сравнении с классической становой:

1. больший диапазон разгибания колена в нижней части лифта;
2. более вертикальное положение корпуса;
3. расстояние, на которое переносится вес, значительно снижается;
штанга находится ближе к телу, что делает более эффективными применяемые рычаги;
4. требует большой силы квадрицепсов и передней большеберцовой мышцы.

Необходимо также помнить о соблюдении следующих технических фишек:

1. при выполнении становой в стиле сумо Вы должны вставать (из седа) со штангой, а не тянуть его.
(С ЭТИМ ПУНКТОМ У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ)
2.линия движения коленного сустава и стоп должны совпадать;
( и с этим)
3.голень должна быть вертикальна полу;
4. отрыв штанги должен быть плавным, никаких рывков;
5. пятка должна стать Вашей проекцией центра тяжести;
6.штанга на протяжении всего движения скользит вдоль голени.

Моя жопа в кадре)