когда здоровье встает на первое место, а работа отходит на второй план

Прошло достаточно много времени с моего последнего визита на данный сайт. За это время многое поменялось, были взлеты и падения, но что оставалось неизменным, так это наличие цели, знания своего пути\дела и т.д. Но последний год был жесток. Постоянные стрессы на работе (прям как в той рекламе), рабочий день с 9 и до ночи и много чего еще и т.д. Все это привело к состоянию выбитой почвы из под ног. Когда ты вроде и знаешь, чего хочешь, но в тоже время это становится не важным. Целей нет, стремлений нет, как потерявшийся котенок. Плюс к этому, постоянные заедания печенюшками\крекерами, когда время уже 10 вечера, а ты еще на работе, и жрать хочется.... Вес прибавился не сильно +5кг (за год такого режима, это не так уж и критично ), но вот проблема с желудком появилась в виде язвы. Все это я к чему, азы питания известны, но вот как начать их придерживаться в течении длительного времени? найти стимул двигаться по правильному пути и не сходить с дистанции По этой причине заблудшая дочь и вернулась
Теперь каждый день будут записи питания, чтобы мне стыдно было нарушать режим
Начальный вес: 63кг. Цель: 57 кг (в нынешнем состоянии даже сброс 5кг кажется не вероятным подвигом ).
Нынешнии проблемы: язва, и лишние кг.
План следующий:
-пятиразовое питание маленькими порциями (для меня это очень сложно. что есть, то есть, зато правда );
-все только на пару и вареное (с этим проблем не возникнет, т.к. дома у меня из бытовой техники только чайник и мультиварка :girl_sigh:);
-исключить сладкое , мучное и молочку (молоко, кефир, йогурты, т.к. от них брожение начинается )
- в день не превышать 1400ккал;
-выпивать хотя бы 5 стаканов чистой воды вместо 6ти кружек кофе.
П.с.: Для всех таких же конченных трудоголиков как я, хочется закончить сегодняшнюю запись в блоге следующей фразой "работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться". Поэтому всем добра и любви