Блог ST

ЗАВТРАК
3 кусочка сыра
чай без сахара
1 огурец

ОБЕД
напиток "освежающий"
100 г. творога

УЖИН
морская капуста
чай без сахара

воды выпила за день около 2х литров

утром делала зарядку, 2,5 часа на велосипеде

Привет всем! Обещала фотки, но всё никак руки не доходят. Работаю (обожаю свою работу), катаюсь на велеке, прыгаю, качаю пресс, сейчас ещё на пляж ходим каждый день, загораем. Надеюсь в эти выходные устроить фотосессию и сразу с вами поделюсь!

ЗАВТРАК

1. Обезжиренный йогурт
2. 1 банан
3. 3 кусрчка сыра
4. ВОДА (баночка 0,33л) - за день выпиваю 6-7 шт. ====== сейчас его уничтожаю))))

ОБЕД

1. 1 банан
2. 100г творога
3. 1 апельсин
ВОДА.........

УЖИН

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

завтрак: чай без сахара, 5 кусочков сыра.
вода...
обед: чай без сахара, 1/2 огурца,1/2 помидорки.
вода....
ужин: посмотрим))) скорее всего 1/2 блюдца тушёной капусты без специй и соли. Держусь. Есть не хочеться и это хорошо)

Работаем, девочки, работаем над собой! И всё у нас будет ОТЛИЧНО!   В большом весе (80-90кг) я была около 2х лет, это было не самое лучшее время и поэтому фотографироваться особо не хотелось.

УРРРРА! Продолжается моя диета) Вчера началась третья строгая стадия - Я МОЛОДЕЦ!) продержалась! И что я о5 заметила, чем меньше ешь, тем меньше хочется!

Вот, кто иногда помогает мне съесть не целую котлетку, а половинку (и это хорошо).
 

3 дня на овощах, что может быть полезней илучше для моего организма) ну спорт конечно, вечером на велек, надеюсь дождя не будет, но вроде не обещали) :d_sunny:

Сыр Тофу (100гр) - отличный продукт и всего 73 ккал
Огурец 1 шт.
Чай без сахара