Цель

Я поставила себе цель - добиться 65 см в талии и 58 кг.
Я несколько дней разрабатывала для себя такую схему упражнений, чтобы худеть и при этом есть все, что хочу.
Оказалось, что это очень просто: немного пресса, отжиманий, бега и растяжки (хочу сесть на шпагат). Я довольно хорошо сбрашиваю вес, но стоит не покачать пресс 1 раз, как пол сантиметра возвращается к талии. Но, думаю, это не страшно)
Самое важное для меня - это есть фрукты и овощи, потому как они помогают худеть. Кроме этого я пью витамины (Ундевит - 11 витаминов) и калций.
Начинать худеть надо с того момента, как захотелось сбросить вес! Не нужно ждать понедельника или "завтра"(на своем опыте убедилась)!
Сейчас я составила мини-программку которой следую каждый день:
1) Каждые 5 дней я меряю талию и бедра, чтобы видеть результат;
2) Упражнения:
Пресс - 50 раз (начинала с 10, каждую неделю добавляла 10) - 1 подхода
Наклоны вперед и в бок - по 20 раз
Махи ногами - 20 раз (3 подхода)
Велосипед 4 минуты (начинала с 1 минуты)
Ножницы (ногами) - 30 раз (начинала с 10)
Растяжка (для шпагата)
Обруч - 20 минут (начинала с 5)
3) Перед едой за 30 мин. пью стакан воды
4) Пью зеленый чай.
Вот и все) Мне помогает.