моя старая-новая стратегия похудения

меня зовут Оля.
Вешу как маленький бегемотик 123,2 кг. Вот буду бороться с весом таким методом:
Решила диета атомка, часто дробно по 200гр*5 раз в день + диета по 3 группе крови

0. После сна на голодный желудок аэробная нагрузка, пока вес большой и сложно- ходьба.
Цель: собственно сжигание жира, нет гликогена в печени и в кровь еще топливо не поступала, организм вынужден брать из клеточек… Подробнее написано в «как победить жир 1»

1. Питаюсь часто , через равные промежутки времени. (3 часа) Ставить таймер чтобы не пропустить очередной прием пищи. Приготовлена еда заранее. Услышала сигнал- пора кушать! все бросаю и иду есть)))) Завтрак в 9.00
Цель: Надеюсь восстановить разогнать свой обмен веществ .

2. Питаюсь дробно , физиологичными порциями по 200гр.
Цель: Надеюсь мой желудок постепенно ужмется)))

3. Исключила из рациона : хлеб. картофель и сахар.

4. ввела некоторые принципы раздельного питания, т.е. белки с углеводами не смешиваю

5.Следить за количеством выпитой чистой воды за сутки. Просто отмерю это количество воды разолью по пластиковым бутылкам и буду таскать за собой бутылочку.

6. Всетаки потихоньку буду подвигать время ужина поближе к 19,00, а значит и ложиться раньше и вставать. Резко этого делать не стану. но работать над этим буду. Скажем, на 10мин в день... Буду стараться!

а через недельку добавлю еще пару полезных принципов:

7. есть чайной ложкой и на каждый кусок не менее 40 жевательных движений, вот с этим проблема кушаю быстро на лету могла бы стоя и стоя бы пищу заглатывала. Чувствую придется побороться... А кажется так все просто!)))))))))))
8. Начну занятия фитнесом и заведу тренировочный и диетный дневничок, чтобы контролировать себя, свое питание, выполнение физических нагрузок, вспомню свое счастливое детство и спортивное прошлое)))

За выполнение этих правил решила себя поощрять. Закидывая в копилочку по 1 баксу в день на себя любимую. Может и немного но иногда жалко вот себе выкупить дорогую тушь или тп.... все лучшее деткам... Буду перевоспитываться!За нарушения буду доставать у себя денежку и ложить деткам))))
Вот такие ближайшие планы! Конечно дальше будет больше, но ведь это только начало...