Атомная диета первый день

Утром встала на весы и была удивлена, -2кг от вчерашнего. Это наверно мой организм в панике мне меньший вес показал чтобы я его диетами не мочала))) Но я упрямая)))

1. Сжигание жиров
Ходьба: После сна на голодный желудок аэробная нагрузка, с циклическими ускорениями 1минута ускорения + 4 обычный темп ; 4 сета в час Смогу со временем больше, добавлю нагрузку. СДЕЛАЛА!

2. Разгоняю обмен веществ
Питаюсь часто , через равные промежутки времени. (3 часа) ТАК И БЫЛО!
+ отвар куркумы - Отвратная штука!!!)))

3. Уменьшаю желудок Питаюсь дробно , физиологичными порциями по 200гр. - ДА! Но так хочется больше, пока)))

4. ДИЕТА атомка, + продукты по группе крови + РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА.

+ добавлю ст.л. клетчатки по утрам, Да диету держала, клетчатка +

День белковый
Пятиразовое питание, маленькие объемы
9.00 омлет из 2 яиц
12.00 бульон с курицей - 200мл
15.00 бульон с курицей 200мл
18.00 кусочек селедочки маленький гр 20 - 2 вареных яйца маленьких
21.00 бульон куриный 200мл

5. Исключила из рациона : хлеб. картофель и сахар. НЕ ЕЛА!

6. Следить за количеством выпитой чистой воды за сутки. Просто отмерю это количество воды разолью по пластиковым бутылкам и буду таскать за собой бутылочку. ПИЛА!

7. Всетаки потихоньку буду подвигать время ужина поближе к 19,00, а значит и ложиться раньше и вставать. Резко этого делать не стану. но работать над этим буду. НУ МОЖЕТ ПЯТЬ МИНУТ СеГОДНЯ ОТВОЮЮ)))

8. ПИЛАТЕС для новичков по книге Дениз Остин " Пилатес для всех". ПОКА БЫСТРО СТАРТОВАТЬ ТУТ НЕ БУДУ, ОЧЕНЬ ПОСТЕПЕННО НАРАЩИВАТЬ БУДУ НАГРУЗКУ . основное упражнение потягивание пупка к позвоночнику, 100раз +

9. МАССАЖ: самомассаж. ДА!

10. УХОД И КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Кофейный скраб - ДА!
Аппликации с яблочным уксусом, - ДА!

1 БАКС В КОПИЛОЧКУ ПООЩРИТЕЛЬНЫЙ ПОЛОЖИЛА. Я молодец!