Блог Алискин

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

Искала много упражнений в интернете,но результата на своих бедрах не заметила. Из-за слабости мышц, что приводит к образованию свободного пространства между бедрами в положении стоя с соединенными коленями.
Вот упражнения,которые я делала:

Замечательное упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15.

Десять напитков, которые не только помогут вам похудеть, но и очистят, и оздоровят организм.

1. Зеленый чай

2. Мятный чай

3. Имбирный чай

4. Томатный сок

5. Сок из яблока и шпината

6. Напиток из меда и корицы

7. Кефир

8. Кисель

9. Молоко.

10. Фруктовый сок (клюквенный, апельсиновый, яблочный, мандариновый ил грейпфрутовый)

Приятного аппетита:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Начните делать упражнения для сжигания жира, а не морите себя голодом.

Чтобы сбросить жир, необходим дефицит калорий. Таков закон сохранения энергии и термодинамики. Однако есть более чем один способ создать этот дефицит. Это не только уменьшение потребляемой пищи, но и увеличение используемых калорий с помощью увеличения времени и интенсивности упражнений.

Помогает ли музыка вам в похудении??