НАДО ХУДЕТЬ

вот такая фигура будет моей целью и стремлением.

Я знаю, что это реально. В позапрошлом году я худела с 65 кг до 56... всего за 1,5 месяца.
бегала 4 раза в неделю по 40 минут в парке...
в домашних условиях качала пресс и упражнения на бедра и ягодицы. +наклоны с гантельками. Еще у меня ярко выражен целлюлит на попе и ногах. Я 3 раза в неделю делала массажи. (медовый, натирание солью и потом растирание грейпфрутовым маслом (5-7 капель) с обычным кремом от целлюлита - !!!) результат - отличный. с целлюлитом борется лишь комплекс.

Придерживалась следующих принципов диеты.

ела через каждые 3,5-4 часа.
перед каждым приемом пищи пила выпивала стакан воды. Но во время еды и 2 часа после -пить нельзя.
полностью исключила шоколад, печенье, все мучное... оставила только мороженое. 2 раза в неделю)))))
Без шоколада было сложно первую неделю. чуть было не сорвалась. зато потом на самом деле появилось к нему отвращение....
то же самое и с кофе.
почти отказалась от углеводов. ну кроме овсянки - ее я ела на воде без соли и сахара. Добавляла туда изюм и чуть-чуть оливкового масла. Гречку иногда. Но в основном это были овощи (свежие или тушеные) и фрукты. Творог и кефир....Вечером перед сном съедала апельсин...
ну примерное меню было такое:

1) утро начиналось с чашки чая Имбирь+лимон+мед . (примерно в 8,30, сразу после сна) ОБЯЗАТЕЛЬНО
2) завтрак - 1/4 яблока, 1/4 апельсина, 1/4 грейпфрута + 1/2 банана (в 9,00)
5) ланч (12,10). на ланч я ела либо СМ. ЗАВТРАК или салат из овощей.. ну или просто 2 яблока
6) обед в 15,00 - 1/2 куриной грудки отварной + салат из зелени, помидор, огурцов и перца. заправка - оливковое масло, лимонный сок и соевый соус
7) часов в 17,40 - было яблоко
в 20,00 творог, кефир...
9) в 23,00 я ложилась спать

между основными приемами-вода или зеленый чай.

так за 1,5 месяца мои параметры
до - 85-63-104
после 86-59-95! почти были идеальны. но от широких бедер и большой попы избавиться трудно.. тем более если на таком контрасте с талией....

Пишу- вспоминаю радость от каждого взвешивания и подходу к зеркалу.... так здорово... скорее бы уже войти в систему... спорт... и видеть результат!!! я смогу. кто со мной???? пишите!