- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
диета 10х10
Главные вкладки
пн., 15.06.2009 - 22:08 — марина т
10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама... простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца - варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.
Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!
Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите - надо!). Чем больше ешь - больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно.
Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды - 30минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!
БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!!
Худеть начинают на 3 сутки.
Если, где-то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.
ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:
Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду.
Стейк, или шашлыки с водой и салатом.
В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать.
И удачи в похудении!
Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!
МОИ ЛИЧНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ:
* Можно в рацион добавить голландский сыр
* Обязательно пить поливитамины
* Хороший эффект дает прием Л-карнитина
* Есть побольше разрешенных овощей
Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании).
Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог марина т
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Вот эта диета по мне , а то
Вот эта диета по мне :bigsmile: , а то завтракать нельзя, обедать нельзя, ужинать нельзя :|
Девочки, кто-то уже опробовал
Девочки, кто-то уже опробовал диету, как результаты?
Ну это 10-дневная
Ну это 10-дневная кремлевка))))
кто пробовал, отпишитесь!
кто пробовал, отпишитесь!
Диеты на www.nadietah.ru