Планы

Значит так, вчера завела тетрадку, в которой подробно написала свои мотивы для постройнения :) , цели, основные правила, желаемые вес и параметры, меню на каждый день,даже провела анализ своих достоинств и недостатков и как последние исправлять. Вообщем провела вечер плодотворно... Ещё нужно начертить таблицу, чтобы каждую неделю записывать параметры и вес и график как вес идёт вниз (надеюсь на это).

Цель - стать стройной и уверенной в себе (в моём случае это взаимосвязано)

Основные правила:
1. Есть по возможности только здоровую и качественную пищу;
2. Есть только то, что написано в моём меню и только в то время насколько это возможно (исключения в исключительных случаях }:) );
3. Придерживаться режима дня, т.е. спать 7 - 8 часов, заниматься фитнесом и т.д. (опять же по возможности);
4. Думать только в позитивном направлении, постараться не попадаться на негатив;
5. Есть как можно меньше соли;
6. Не забывать принимать по утрам витаминки;
7. Не употреблять соусов, майонезов, кетчупов и прочей магазинной химии;
8. Из сладкого только горький шоколад и сухофрукты (немного), фрукты (умеренно);
9. Не употреблять животные жиры;
10. Перед каждым приёмом пищи 1 стакан воды, а еду не запивать. Еда отдельно, чай отдельно!

Хочу:
Вес 54,5кг
ОГ = 87см
ОТ = 59см
ОБ = 87см
Так было когда - то давно!!!

Фитнес на будни:
1. Зарядка - йога;
2. Днём - небольшая прогулка после института;
3. Вечером - пробежка вперемешку с ходьбой (как получится);
4. Вечером - пресс и растяжка.
Фитнес на выходные:
1. Зарядка - йога;
2. Вечером - 2-х часовая пешая прогулка.

Осталось потерять 20кг!