Линейка

Толстые и некрасивые руки, очень большая проблема полных женщин. Избавиться от излишков жира, помогут упражнения для похудения рук. Если вы действительно решили привести свои руки в хорошую форму, то заниматься нужно 4 раза в неделю, на протяжении 5-6 месяцев. Для начала нам понадобятся разогревающие упражнения, которые приводят мышцы в тонус, подготавливая их к более тяжелым нагрузкам. Вспомним уроки физкультуры. Основные разминочные упражнения для похудения рук: Упражнение «Самолет» Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение упражнения: 1- поворот влево, руки в стороны 2- исходное положение 3- поворот вправо, руки в стороны Повторения: 10-15 раз Упражнение «Маленькая вертушка» Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполнение упражнения: 1- круговые движение кистями почасовой стрелки 2- исходное положение 3- круговые движение кистями против часовой стрелки Повторения: 8-10 раз Упражнение «Большая вертушка» Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз