Я в шоке: ЭТО ОБО МНЕ!!!...................((((((((((((((((((((

С недавнего времени я подозревала, что у меня существует пищевая зависимость... Вот и сегодня: утром сделала зарядочку, выпила отвар овса, целый день ела фрукты (решила сделать разгрузочный день), а в 17:00 не удержалась и съела сначала салатик (капуста, крабовые палочки, кукуруза, яйца, майонез...), который не доела доченька, потом решила, что съем одну конфетку с чаем (а вечером, непременно, отработаю свой грешок), но в рот попала не одна и даже не две конфетки, а........... Чувствую, что трудно остановиться... После насыщения ругаю себя, ненавижу, презераю... Настроение на нуле, душевный дискомфорт, апатия.... Боже, какая же я слабая (хотя, раньше, могла похвастаться немеренной силой воли). Куда все ушло? Пропало... Исчезло......... Вместо того, чтобы поднять свою, пардон, задницу и пойти позаниматься, я плюхнулась на стульчик перед компом и начала искать причину всех своих бед (Позорище!). Как известно, кто ищет, тот всегда находит. И вот она моя беда, вуаля, ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ... Но а если без издевок и насмешек могу сказать, в этой статье, практически в каждом пункте, Я!!! Как страшно!!!!!...

О том, что такое пищевая зависимость, написаны сотни статей. Это проблема особенно актуальна для нас, женщин, в связи с нашим желанием и похудеть, и съесть шоколадку одновременно. Безусловно, еда занимает большое место в нашей жизни, и она абсолютно незаменима. Но где находится та грань, за которой любовь к шоколадке или гамбургеру превращается в зависимость от пищи? И что делать, если вы заметили у себя первые тревожные признаки? Можно ли избавиться от пищевой зависимости? Каким способом можно добиться избавления от нее? Этим и другим аспектам пищевой зависимости посвящена данная статья.
Как возникает зависимость от еды?
Пищевая зависимость – это состояние, при котором человек ест не из-за физиологической потребности в пище, а для того, чтобы решить свои психологические проблемы, причем причины этих проблем могут быть разными. Это могут быть попытки справиться с волнением и тревогой, найти себе занятие или получить удовольствие. Как правило, человек обращается к пище тогда, когда не может достичь названных целей какими-либо другими способами.
Психология пищевой зависимости всегда связана с ощущением пустоты внутри человека. Его внутренняя реальность воспринимается как “пустая” или “ненаполненная”, а телесные сигналы об этой пустоте считываются организмом как сигналы о голоде. А раз это голод, то его всегда можно притупить с помощью пищи. В итоге одним из быстрых способов заполнения пустоты и получения удовольствий становится еда. Поев, человек изменяет свои ощущения, привнося комфорт во внутреннюю реальность. Так и появляется пищевая зависимость.
Психологи описывают ряд причин, способствующих возникновению пищевой зависимости:
1. Отсутствие цели и смысла в жизни. Происходит попытка заполнить пустоту поеданием пищи, т.к. это гораздо проще, чем искать настоящие цель и смысл жизни. (ЭТО ПРО МЕНЯ!!)
2. Ситуации потери и разочарования – развод или, наоборот, когда женщина выходит замуж и “цель” оказывается “достигнута”.(В МОЕМ СЛУЧАЕ, "ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА"...)
3. Кризисное состояние. Имеет место значительная угроза, связанная с достижением важной цели или ставящая ее важность под сомнение. Примерами таких ситуаций являются переходный возраст, борьба за любовь и внимание родителей, угроза увольнения и т.д. … (НЕУЖЕЛИ НЕ ПРО МЕНЯ?..)
4. Еда как средство для достижения другой цели. Например, маленький ребенок стремится съесть все, даже если ему и не хочется – таким образом он получает любовь и одобрение родителей. Потом такой вариант поведения закрепляется на всю жизнь. (БЫЛ ТАКОЙ МОМЕНТ В ДЕТСТВЕ: ОДНАЖДЫ МАМА СКАЗАЛА: "ДОЧА, ЗА СОБОЙ НУЖНО ДОЕДАТЬ", ЗАПОМНИЛА ЭТИ СЛОВА НА ВСЮ ЖИЗНЬ, К СВОЕМУ СОЖАЛЕНИЮ.... СПАСИБО, МАМУЛЯ...))) Я ЗНАЮ, ЧТО ТЫ ХОТЕЛА КАК ЛУЧШЕ............)
Независимо от того, какая причина лежит в основе возникновения пищевой зависимости, впоследствии у человека формируется новая внутренняя реальность. Она, как жировой слой, защищает человека от тревоги, пустоты и психологического дискомфорта. И именно она изменяет взаимоотношения с пищей, превращая ее в смысл жизни. Так начинается “роман с едой”.
Все, что связано с пищей, насыщением, вкусовыми удовольствиями, оказывается важным, вызывает возбуждение и радость. Всё, что не имеет отношения к пище, выбрасывается из жизни, в том числе и все то, что имеет неприятное содержание. Прежде всего, при помощи питания человек пытается «переварить» негативные эмоции. В целом подавляется все то, что свидетельствует о проблемах и помогает их решению. Выбор сужается до пищи и определяется только её желательностью и доступностью. Питание становится заменой жизни и ее целей, основной ценностью.
Новой внутренней реальности свойственны следующие черты:
• Спокойствие, отсутствие тревоги и психологического дискомфорта.
• Наслаждение, поиск удовольствия, разнообразия и праздника.
• Иллюзия взаимодействия, контакта с окружающими, замена отношений с людьми на отношения с едой.
• Ощущение избранности, достатка и элитарности из-за традиций и культуры поедания пищи.
• Стремление вернуться в детство, особенно в младенчество, когда питание является основным занятием и целью. Через него ребенок познаёт мир, удовлетворяет желания, завязывает и поддерживает отношения с людьми, особенно с матерью.
• Искажение представлений о своем теле. Человек может вообще не воспринимать сигналов от своего тела, исключать его из новой внутренней реальности.
Пищевая зависимость свойственна детям из сложных семей. Как правило, они имеют деспотичных, подавляющих инициативу или же холодных, нелюбящих, невнимательных родителей. В семье зачастую существует запрет на выражение эмоций, особенно негативных. Например, ребенок за выражение гнева подвергается наказанию или презрению. Особую важность в становлении пищевого поведения играют отношения с матерью. Наказывая или поощряя ребенка кормлением, мать приучает его к манипуляциям, извращая процесс питания. Навязывая ритм кормления против желаний ребёнка, мать навязывает ему тем самым недоверие к себе самому и к окружающему миру. Стремление заставить ребёнка «съесть всё» формирует привычку к перееданию. Приём пищи как реакция на стресс возникает в детском возрасте и становится привычкой, которая перечеркивает поиск более продуктивного метода борьбы со стрессом. В итоге переедание имеет место не при сильном голоде, а в ситуациях тревоги, напряжения и дискомфорта.
Женщинам чаще мужчин свойственна пищевая зависимость. Это объясняется несколькими причинами. Во-первых, пища в жизни женщины занимает большее место, чем в жизни мужчины (именно мы чаще становимся хозяйками дома, покупаем и готовим пищу). Во-вторых, из-за большей опеки женщины более подчиняемы и пассивны в детстве, соответственно, больше склонны к зависимости (пищевая зависимость является одной из наименее порицаемых в современном обществе, по крайней мере, для женщин).
Признаки пищевой зависимости:
• постоянные мысли о еде – что вкусное приготовить, чем бы сегодня перекусить; (ЕСТЬ ТАКОЕ...)
• импульсивное пищевое поведение – проходя мимо, человек обязательно съест оставленные на столе конфеты; (50 на 50)
• проблемы с самоконтролем в отношении еды – человек не может удержаться и не съесть всю коробку вместо одной или двух конфет; (ИМЕННО СЕГОДНЯ ЭТО И СЛУЧИЛОСЬ (НЕ В ПЕРВЫЙ РАЗ, РАЗУМЕЕТСЯ))
• желание утешить себя “вкусненьким” в неприятной или тяжелой ситуации; (ТАК ТОЧНО)
• отсутствие любимой пищи приводит человека в состояние, близкое к “ломке” – он становится раздражительным, у него наблюдаются неприятные телесные ощущения; (ИЗРЕДКА, НО БЫВАЕТ (НАВЕРНОЕ, ИЗРЕДКА, ПОТОМУ ЧТО ОБЫЧНО ЛЮБИМАЯ ПИЩА ВСЕГДА "НА СВОЕМ МЕСТЕ" - В ХОЛОДИЛЬНИКЕ)
• стремление уединиться с едой; (НИЧЕГО НЕ ИМЕЮ ПРОТИВ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЕСТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ, ЭТО ДАЖЕ УДОБНО, МОЖНО ЕСТЬ СКОЛЬКО УГОДНО И НИКТО НЕ ЗАМЕТИТ, КАК МНОГО ТЫ СЪЕЛ..)
• ложь относительно того, сколько он сегодня съел – скрывает слишком большое или слишком маленькое количество пищи; (ДА, Я ВСЕГДА ГОВОРЮ СВОЕМУ МУЖУ: "ПОЧЕМУ Я ПОПРАВЛЯЮСЬ, Я ВЕДЬ ТАК МАЛО ЕМ..." И ОН СО МНОЙ СОГЛАШАЕТСЯ, ДАЖЕ ГОВОРИТ МНЕ: "ТЫ СНОВА СЕГОДНЯ НИЧЕГО ТОЛКОМ НЕ ЕЛА"....... С УМА СОЙТИ, КАКАЯ Я ДРЯНЬ! ОБМАНЫВАЮ НЕ ТОЛЬКО СЕБЯ, НО И БЛИЗКИХ, КОТОРЫЕ МЕНЯ ЛЮБЯТ!)
• чувство вины после еды; (БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ...)
• нежелание делиться любимой пищей; (ДА, ВТИХАРЯ, ЧТОБЫ НЕ ДЕЛИТЬСЯ, МОГУ ЗАПИХНУТЬ В РОТ ЛАКОМНЫЙ КУСОЧЕК :blush2: )

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ :

В случае анорексии, булимии и другой пищевой зависимости, мешающей вашей нормальной жизни, необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту (психотерапевту или психиатру), поскольку это является серьезным психическим нарушением, которое при отсутствии необходимого лечения может привести к серьезным физическим заболеваниям. Уж лучше мы не будем усугублять проблему и избавимся от нее с помощью специалиста! (ГДЕ ЖЕ ЕГО НАЙТИ?...)

Если же вы “слышите” лишь первые тревожные звоночки и уверены в своих волевых способностях, то наши советы могут быть хорошим вариантом ответа на вопрос, как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно:

1Честно ответьте себе, что вам дает нынешняя привычка и внешность. Скорее всего, это возможность отгородиться от внешнего мира, повод ничего не делать или попытка вызвать сочувствие и симпатию. Определите, чего вам на самом деле хочется в тот момент, когда наступает голод.
2Стремитесь к изменениям в жизни, а не во внешности. Осознайте, что у вас есть возможность измениться и воспринимайте себя как нового человека, находящегося в процессе изменения.
3Определите достойную цель, которую вы хотите достигнуть – то, что вы получите, когда изменится ваша внешность. Используйте “позитивный” ключ, слова “нравится”,”люблю”, “становлюсь” и любые другие приятные и притягательные образы. Исключите слова типа “похудеть”, “избавиться” и “поправиться”.
4Оживите цель. Представьте себя с новой внешностью во всех подробностях: свое тело, лицо, самоощущение, новую одежду. Ощутите положительные эмоции, связанные с новой внешностью: радость, комфорт, удовольствие. Периодически погружайтесь в это приятное состояние и представляйте себя такой.
5Определите отношения с людьми – не ешьте, когда вам хочется любви и общения, для статусности или из вежливости. Общайтесь вместо того, чтобы есть.
6Тренируйте правильные пищевые привычки и поведение. Ешьте только в случаях истинного голода (нефизический голод жаден, удовлетворяется не просто пищей, а чем-то сладким или жирным). В случае отрицательных эмоций стремитесь выразить эмоцию, а не “заедать” ее. Завершайте еду после исчезновения голода.
7Работайте со своими негативными мыслями и установками. Найдите их и составьте список “за” в их пользу и список “против” них. Прочитайте списки и примите рациональное решение.

НУЖНО ПРИНЯТЬ К СВЕДЕНИЮ ДАННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Вот как-то так.

Девчоночки, кто сталкивался с такими же проблемами? Отзовитесь? Как вы справились с этим? И справились ли?........

Всем всего доброго и хорошего!!