о раздельном

я худела на раздельном за 1,5 месяца - 6 кг :)
воспоминания просто прекрасные, жалею только об одном, что прекратила :(
на счет правил:
главное правило: не есть белки (мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, грибы, бобы, кисломолочные продукты)
вместе с углеводами - хлеб (всё, что содержит муку, булочки), крупы, картофель
на один приём пищи
2 правило:
питьевой режим: в день выпивать 2-3 литра воды, но не меньше 2-х литров воды (можно по 2-3 стакана за раз) по схеме:
за 20 -30 минут до еды
после
белков - через 3 часа
углеводов - через 1,5 - 2 часа
овощей, фруктов - через 0,5 часа
первый приём воды натощак 2 стакана (можно 12 раз перелить воду из стакана в стакан на расстоянии 20 см, вода наполняется кислородом)
исключается кофе, черный чай, кола и все энергетические напитки т.к. они держат организм в тонусе ( стрессовой ситуации) и организм не отдает килограммы
3 правило:
последний приём пищи за 2 часа до сна, т.е. можно поесть в 10 часов вечера и со спокойной совестью пойти спать в 12 часов
НЕ СОЧЕТАЕТСЯ НИ С ЧЕМ:
квашеная капуста, молоко, дыня - эти продукты употреблять отдельно от всего.
ХОРОШО СОЧЕТАЕТСЯ:
крупы с маслом (любым)+овощи
мясо+овощи
бутерброд : хлеб, масло, сыр
фрукты лучше кушать на отдельный приём пищи и до 18.00 ( через 0,5 часа вода+еще 0,5 часа и можно дальше продолжать:) )

калории: не меньше 700 ккал и не больше 1200 - 1500 ккал

НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ:
(то что мне нравится больше всего) не подвергать организм стрессу, т.е. если что-то хочется съесть очень сильно, ну очень, очень ТО МОЖНО (я по этому принципу сладости лопала каждый день) считается, что если не съедите, то организм всё равно не отдаст кг т.к.вы будете мучиться и страдать, что лучше съесть и не страдать - это принесёт больше пользы!!!!!! Организм не должен думать, что ожидаются голодные времена, иначе он будет запасать жир на всякий случай даже из овощей.

ну, вот в принципе и всё :) желаю удачи всем в похудении ну и конечно мне (завтра я на раздельном)
всех целую