Шведская диета. Описание

Главные продукты шведской диеты — гречка, молоко, овощи (особенно картофель), фрукты. Употребление мяса, рыбы и яиц невелико.
Шведская диета рассчитана на неделю. Насколько вы похудеете, зависит от особенностей вашего организма.

Диета по дням

День 1-й

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, стакан молока.
Ужин: 3 вареных клубня картофеля, 200 г вареной свеклы, натертой и заправленной сметаной, ломтик хлеба.

День 2-й

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных клубня картофеля, зеленый салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

День 3-й

Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, ломтик хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, ломтик хлеба, стакан молока.

День 4-й

Завтрак: стакан яблочного сока, 2 тоста.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г отварного риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, стакан молока.

День 5-й

Завтрак: стакан йогурта, апельсин.
Обед: мясная котлета. 100 г вареного картофеля, чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, стакан яблочного сока.

День 6-й

Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

День 7-й

Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин, стакан апельсинового сока.
Ужин: небольшая отбивная, салат из сырых овощей, ломтик черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

www.feelgood.com.ua