1 день на Дюкане

Еда в 1-ый день на Дюкане:

Еда за день:

- 900 гр закваски 0% по 27 ккал/100 гр = 243 ккал
- 330 гр зернистого творога 0% по 72 ккал/100 гр = 250 ккал
- 1.5 ст.л. овсяных отрубей.

все сытное, но пресное - добавила ванили. но зато очень сытно! есть вообще не хочу.
давно у меня не было такого чувства полного желудка.

+ кофе без молока немного ч.л. сахара и ванили добавила
нельзя мне сахарозаменители - доктор четко сказал - они намного вреднее сахара и почки садят.

Всего за день 500 ккал. Радует что все очень! сытно и полезно, и совсем не хочется на полный желудок десертов или конфет.

Не хочу сегодня рыбы и морепродукты. на завтра оставлю креветки и кальмары.
Завтра отчитаюсь сколько сбросила за этот день :-) + забыла - 30-40 мин бега сегодня. ))