7 ноября.

Питание плохое:
утро- кофе с мол. и бутер с маслом, 2 ст.л. ячневой каши с сах.
обед- рис с овощами, курица паровая, з.чай.
ужин- 10 мал.вареников с картошкой, 4 кус. скумбрии сол., хлеб, чай зел.
Потом ещё 2 кружки чая с лим. и сах. Капец!!!!
Из физ.нагрузки- 12 кругов на школьном стадионе, бодифлекс, пресс 50, отжим 30р.
Завтра на работу может там будет легче соблюдать правильное питание.