Праздники, праздники... Как восстановиться после переедания?

День рождения, Новый год, 8 марта... Это не только праздники, но и повод порадовать себя и близких чем-нибудь вкусненьким. Подруга принесла салат по рецепту из новомодного журнала, мама приготовила любимую заливную рыбу, а на десерт - так тщательно подобранное мужем вино и сладости. И как устоять перед подобным натиском? Вопрос даже не в том, как устоять, скорее – как выстоять в последующие дни. Дабы обезопасить себя от укоров совести и колик в желудке, следует помнить некоторые правила, которые помогут избежать неприятностей после застолья.

Назвался груздем – полезай в корзину, гласит народная мудрость. Диетическая мудрость не менее прагматична – раз села на диету – вот и сиди. Праздник на носу или нет, это не повод разрешать себе экспериментировать над выносливостью желудка.

Коварность диет состоит в том, что все предпраздничное время организм распределяет поступающую из еды энергию, разумно ее расходуя, находясь в экономичном режиме. Представь себе только на минутку его реакцию, когда вместо привычной овсянки ему подают экзотические мидии и креветки, свежайшие круасаны и не лимитируемое количество всего, что есть на праздничном столе. Такая нагрузка под силу не всем пищеварительным системам. Потому и возрастает количество обращений к врачам – гастроэнтерологам в послепраздничные дни. И беда не только в этом – после паузы в диете под видом пиршества вновь приучить желудок к ограничениям будет ой, как не просто.

Поэтому, если присутствует решительный настрой похудеть, то не следует лениться, а лучше приготовить себе диетические праздничные блюда. Проявив креатив, их можно создать не только полезными и вкусными, но и красивыми, как того требует праздничный стол.

Как подготовиться к празднику

Подготовка к праздничному пиршеству - очень важный этап, которому, увы, не так много людей уделяют должное внимание. А зря, ведь даже в таком вопросе, как обед за праздничным столом, не обойтись без тренировок. Конечно, можно исключить тренировки, приобретя в аптеке популярные и широко известные препараты, такие как мезим, панкреатин или фестал. Но следует помнить, что вы поможете своему желудку справиться с нелегкой задачей и лишь на краткое время избавитесь от неприятного дискомфорта, который вызывает переедание. Но, что же потом? Пищу-то мы переварили, а вес все равно набрали. Происходит это потому, что подобные препараты помогают переваривать любое количество еды, а значит, что аппетит не утихает, а наоборот – раззадоривается, что приводит к тому, что съедено намного больше, чем могли бы съесть обычно.

Чтобы набранные за праздничным столом калории не только не «осели» на боках, но и вообще канули в лету, незадолго до праздников запишитесь в спортзал. Тренировки не только помогут привести себя в форму, но и создадут легкое чувство голода, на утоление которого и пойдут лишние калории.

Если вариант спортзала не для вас, тогда существует другой способ уберечь себя от приобретения лишних килограммов. Достаточно за несколько дней до праздника отказаться от жиров и углеводов или сократить их количество в вашей повседневной пище. Перейдите на легкие салаты из овощей или фруктов. Это поможет вашему организму после праздничного застолья сжигать лишние жиры с большей скоростью.

Как восстановить форму после праздника?

Предпраздничный период - это хорошо. Но что же делать, если праздники прошли, а облегчение так и не наступило? Существует несколько простых советов, следуя которым, вы снова будете в форме.

Диетологи всех стран и континентов напоминают - не спешите голодать. Это самая распространенная ошибка большинства тех, кто стремится сбросить вес. Помните, мы говорили о стрессе желудка во время диеты, такой же эффект будет иметь резкое ограничение организма в пище. Последствиями подобных решений могут быть головные боли и нарушение пищеварения, а если и поджелудочная железа взбунтует, то не обойтись без врачебного вмешательства.

Самым верным решением для восстановления желудка будет постепенное уменьшение количества калорий в повседневной пище. Замена жиров и углеводов хороша не только перед праздничными днями, но и после них. Это позволит расстаться с лишним весом незаметно для себя и окружающих.

Чтобы быстрее привести себя в форму - пейте больше жидкости, но будьте внимательны, ведь не всякая жидкость будет полезной. Сладкие газировки, кофе, чай и даже сладкие соки не улучшат, а замедлят процесс восстановления организма. Потому пейте как можно больше простой воды, морс и куриный бульон. В целом – около 2-3 литров в сутки.

Помощь может приходить не только от включения полезных и здоровых продуктов, но и от исключения нежелательных, особенно в послепраздничный период. Вашей печени после застолий и возлияний и так нелегко, потому постарайтесь исключить алкогольные напитки из вашего рациона, или хотя бы максимально уменьшить их употребление. Таким образом, вы поможете организму наладить работу не только пищеварительной системы, но и нервной, а также избежите употребления «пустых» калорий, которые содержатся в алкоголе.

Ну и напоследок о приятном – записаться на танцы или поучаствовать в активных играх, начать бегать или ходить на фитнесс - самое подходящее время. Кроме того, что придет в тонус мышечная масса, так и настроение улучшится, и чувствовать себя будете намного лучше.