за 11.01.2011

летом 2009 я сильно похудела с 67 до 57кг: выдержала 5-ти дневную "худеем за неделею", взвешивалась каждый день и так радовалась каждому сброшенному грамму. это вообще было удивительно, я и представить не могла, что стрелки весов идут вниз каждый день и довольно стремительно. Поэтому после этих 5-ти дней я взвешивалась каждый день. и не дай бог, если вес снова шел в горку: я тут же пересматривала свой рацион питания. таким образом за месяц я и сбросила 10кг. Ещё стоит отметить, что я питалась строго по часам, мне так намного легче не сорваться. да и привычка хорошая: в 9, 12, 3, 18 и в 21:00 я каждый день выпивала безумно вкусную штучку из кефира, молока и ягод.ммм рецепт правда уже не вспомню. а в перерывах между приемами пищи выходила на улицу и шла. от дома. далеко далеко. гуляла. километров по 5-8.раз в день конечно:)
потом начался сентябрь. институт. ни на каких диетах я не сидела. но к еде стала относиться иначе. и вес у меня в 57кг держали года 1.5. до недавнего времени. когда в нашей университетской столовой кухня не поменялась:) сделали отдельное кафе со всевозможными сладостями. и появился молодой человек, который очень любил меня сладким побаловать. ну как ему откажешь? А сладкое - это моя главная слабость. Пищевые привычки вернулись. и за пол года я достаточно набрала.
Вот недавно опомнилась. и решила начать заново.
С 26 декабря ограничивала себя по поводу сладкого и в спорт-зал начала ходить (я там в основном только и хожу. по 40мин, часу. в быстром темпе.) но с того момента вес не особо быстро вниз пополз, как тогда. даже подскакивал иногда. я так расстроилась. мне только отвесы порой и не дают сорваться.. а тут.
26.12.2010-63.2кг
27.12.2010-62.9
28.12.2010-63.2
30.12.2010-62.5
6.01.2011-61.2
10.01.2011-61.8

Решила для себя, что буду записывать всё всё всё. вложу в свое похудение как можно больше усилий. чтобы тысячу раз задумалась перед тем, как сорваться.

С 11.01.2011 решила сесть на диету Протасова.
с утра целый час на беговой дорожке, минус 260калорий. руки покачала чуть-чуть.пресс. и попу - моя самая проблемная зона
потом в магазин:
накупила простоквашу. ряженку. творога мягкого и зернистого. и овощи: огурцы.помидоры. салат. редиску

Пришла домой и слопала салат: пол помидора, пол огурца (жирного), 3 редиски, яйцо, салат и залила ряженкой...мммм

вечером яблоко зеленой съела.
вес - 61.5кг

до связи:)