Второй день буч

Все! Я сижу!
Белково-углеводное чередование.
День 1 разгрузка на кефире.
Перед тренировкой выпила кофе.
Полет нормальный.
Завтра белковый день.
Завтрак: яйцо и кусок сулугуни+сухарик, апельсин.
Кофе.
Второй завтрак:
Яблоко и кеферчик.
Обед:
Мой суп (кефир+перец+зелень в блендере)
Рыба в фольге с лимоном и зеленым салатом на гарнир.
Зеленый чай.
Перед тренировкой зеленый чай и 2 кураги.
Ужин: доедаю рыбку. Зелень неограниченно.
---
Среда.
Завтрак: сухарик, сыр, кофе.
Подкрепление: кефир, яблоко.
Обед: запеченая баранья нога+ зелень. Суп мой- в кефир натереть огурец, посыпать мятой, красным перцем и орегано.
Перед тренировкой: зеленый чай, 2 клетки горького шоколада.
Ужин: доедаю ногу и много зелени.
---
Четверг:
Завтрак тост с сыром и помидором.
Обед: отварная конина+ ее бульон+ зелень
Ужин: кефир.
Тренировки нет.
---
Пятница:
Завтрак: в блендере молоко, ягода, белок яйца, овсяные хлопья сырые.
Подкрепление: кофе, апельсин.
Обед: куриная грудка отварная+ много зелени. Бульон от вчерашней конины.
Перед тренировкой: батончег мюсли, чай зеленый.
Ужин:
Зеленый салат, творог со специями.
Суббота углеводы.
Утро- классический завтрак. Все, что хочу!
Обед: макароны из неочищенной муки. Курица.
Ужин: посмотрим!
Воскресение:
Все, но не картошка, не белый хлеб, не сахар и не животный жир.
Понед- кефир.
Далее позырим, какими продуктами закуплюсь. Вт-пт белки.
*******
После кефира -1,5