Решила не затягивать ! Протасов вперед ) день 1 + 1 день зала

Добрый день девчата

Проснулась сегодня и решила что начну Протасова именно сегодня .А зачем медлить ? За неделю неполезной еды я скушала нормально и так Хватит жрать в общем .Хотела конечно с понедельника ,в выходные ещё погулять ,но лучше так .Мне будет проще контролировать себя на диете .На пп я всегда позволяю себе слишком .....это уже в голове наверное и пока не исправить ,не получается .
Так же сегодня первый день в зале .Я вся в предвкушении ,что меня там погоняют хорошенько .Дома я частенько себя жалею ,не всегда конечно ,но бывает что время сокращу или передышка большая .. Кроссы я так и не нашла .Ну ничего не понравилось ,поэтому заклеяла старые ,думаю за 1 раз не развалятся :laugh1: В выходные покатаюсь по дисконтам и найду что нибудь .
А пока меня ждет уборка и полдник,затем сборы и моральная подготовка )

Меню:
стакан воды
3-яблоко ,АЦЦ
3/2-творог 0,1% 200г ,яблоко порезала туда ,посыпала корицей ,зел чай
0-овощной салат с яйцом ,заправленный кефиром
П-яблоко и йогурт ( перед треней )
После трени перекус в виде коктейля (кефир 0% 200г,творог ,корица ,взбить )
У-кефир с огурцом
Вода 2 л,зел чай 2 кружки

Спорт:
-зарядка 20мин
-аэробика 60мин
-упр-я на пресс и руки в зале 3 подхода по 20 раз ,дорожка 30мин (быстрая ходьба )
-растяжка

Процедуры :
-конт.душ
-чудо скраб
-Ац крем

Всем чудесных выходных и удачи