Перебежками... (моя программа питания и тренировок)

В очередной раз подумываю возвращаться или нет... И поможет ли это чем-то в моих целях
Если кто-то хочет составить компанию, то с большим удовольствием :)

А если так, то пятой диеты с горем пополам придерживалась, пищеварение относительно наладилось. Потихоньку кушаю почти все, понемногу кушаю больше жиров, правда с некоторыми продуктами все еще веду себя осторожно. В зал хожу, правда к нагрузкам все еще не привыкла и пришлось менять программу. После тренировок стабильные привесы грамм эдак в 300-400, все болит, и отходит только за 3-4 дня, но я надеюсь, что скоро мышцы привыкнут. Вообще, судя по виду в зеркало, я худею, а вес стоит, что говорит о фазе новичкового мясонабора. Ну и хорошо.

По треням: микро-периодизация на 28 дней, 5 дней стретча и 4 силовые через день в первые две недели, три дня передых в середине цикла, 4 силовые раз в три дня во вторые две недели. Кардио каждый день (гулять, танцевать, плавать на выбор)

По питалке:

День силовой (1 и 2 недели): 130г белка/180г углеводов/60г жиров (1780 ккал)
День силовой (3 и 4 недели): 120г белка/170г углеводов/60г жиров (1700 ккал)
День пресса/кардио: 100г белка/160г углеводов/60г жиров (1580 ккал)
День кардио: 80г белка/160г углеводов/60г жиров (1500 ккал)

Программу питалки еще не тестировала. За те два года, что я не тренировалась метаболизм убился окончательно (а точнее убились мышцы, которые любезно кушали 2500 ккал в сутки), поэтому даже не знаю как поведет себя организм. Скорее всего, придется корректировать. И здесь уже не не принцип 5ой диеты, а самое обычное ПП, с учетом продуктов, которые я пока плохо переношу (и хит-парад, в который раз, возглавляет чеснок!) Если программа не покатит, по перейду на БУЧ.

По добавкам: в бой идет карнитин. Как бы это не ему надо сказать спасибо за мою повысившуюся переносимость жиров и переставшие сечься волосы. Хочу добавить льняное масло, но пока его еще не купила. Так же буду юзать BCAA во время трени.

Вот как-то так... Пока идет фаза настройки, как настроим, так и худеть начнем. Перед самим похудением, скорее всего, придется пару месяцев обрастать мяском. А там уже и жир начнет гореть.