16.05.2022

Всем привет!
Сегодня образовался какой-то нереальный отвес, т.к.калорий было немерено вчера. Сегодня питалась на 1215 калорий, БЖУ - 104 / 53 / 83
З - голавль (рыба речная), приготовленный в микроволновке, бутерброд с сыром и огурцом
О - свекольник, филе куриное с овощами
П - блинчик с творогом
У - салат овощной, перец фаршированный, конфета шоколадная
Заметила, что несколько последних дней чувствую какую-то сонливость днем, энергии маловато. Может, углеводов у меня не хватает, но вот куда их впихивать в дневной рацион, не представляю. Утром буду чаще кашу есть, сварила на завтра пшенную кашу с тыквой, овощи я и так ем, и свежие, и тушеные, фруктов вообще не хочу, буду ждать местных слив, яблок, ягод.
Всем удачи!