Моя основная и последняя диета - строгая и длительная(на 20 дней)

Диета для сбрасывания такого веса длительная и тяжёлая для организма. Но наше желание похудеть всегда сильнее. Значит, набираемся силы воли и настраиваемся на 20 дней строгой диеты.

Первое правило – это соблюдение режима питания.

Второе – приём поливитаминов во время диеты.

Третье- не забываем про достаточное количество воды.

Четвёртое – не едим всё подряд.

Некоторые продукту необходимо исключить совсем из своего рациона:
Откажитесь вина, пива, лимонада – только чай - желательно зелёный, кофе и вода.
Ограничьте употребление - сахара, конфет, а также мучного - печенья, булочки, макароны, белый хлеб. Продукты, содержащие крахмал – в том числе картофель.

Диету чередуем по два дня.

Первый и второй день наш ждут ограничения:
В эти дни в рацион можно включить пару кусочков чёрного хлеба, молоко или кефир, но не больше двух литров и стакан томатного сока.

На следующие два дня составляем меню из следующих продуктов:
Завтрак:
Чёрный хлеб со сливочным маслом, чашка кофе с молоком. Вместо сахара пол чайной ложечки мёда.

обед
Чёрный хлеб, 200 грамм мясного, можно заменить рыбным бульона.
Варёная рыба или мясо – грамм 100-150

Полдник
Стакан чая или молока, вместо сахара пол чайной ложки мёда.

Ужин
Здесь вы можете чередовать. Один день сыр грамм 50 и варёные яйца – 2 штуки. На следующий стакан кефира и варёное мясо, грамм 100

Следующие два дня переходим на овощи.

Завтрак
Два яблока, можно апельсины , но они способствуют выделению желудочного сока. Так что пожеланию.

Обед
Овощной суп, винегрет без картошки. Можно другой овощной салат.

Полдник
Два яблока, можно апельсина.

Ужин
Чёрный хлеб. Готовим салат из свеклы, морковки и капусты. Чай с мёдом.

По окончанию диеты, не набрасывайтесь на еду. Желательно придерживаться некоторых ограничений и дальше для закрепления результатов.
В первую очередь введите в своё меню обезжиренный творог.